關於寶寶的睡眠問題
最近有幾位格友不約而同的希望小雨麻對孩子的睡眠問題提出建議，
讓小雨麻頗為驚訝，我以為大家都是為了『吃』、『玩』而來的？！（誤）
先來稍微說明一下小雨的睡眠歷程。
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1.小雨六週之前與我們同房，但睡嬰兒床。
2.小雨七週大開始可以天天睡過夜。
實施方式：從六週大開始實施一週百歲，在這之前小雨已經有幾次睡過夜紀錄。
參考文章：『一覺到天亮』，小雨生涯只有這一週過渡期是100％百歲，
之後就海闊天空也不需要百歲了。
3.大約在六個多月大，因為常常翻身撞到嬰兒床而醒來，小雨改睡嬰兒房大床。
參考文章：『嬰兒房改裝與小雨爬上床』
4.九個多月遇上長牙期，小雨有時會在半夜醒來，小雨麻為了方便而奶睡與夜奶。
但夜奶又很快的戒除。詳細過程：小雨的戒夜奶與奶睡過程。
5.11個多月決定戒奶睡，陣痛期一週，詳細過程：小雨的戒夜奶與奶睡過程。
6.1y1m會比嬰兒手語「睡覺」，學會『睡睡』手語之後，非常神奇的，小雨已經不會像之前想睡覺時亂哭一通。
7.1y7m在睡前使用KinderGlo夜燈，讓小雨睡前翻滾時間從十多分減至三分鐘之內。
這是小雨的狀況，不見得適用每家孩子，請自行斟酌。
8.1y11m小雨會在睡前說：『我要睡覺，馬麻晚安、掰掰～』
然後自己走回房間、自己爬上床睡覺，頭碰到枕頭幾乎都很快就睡著。
參考文章：『心理狀態更上一層樓的小雨 ⊕1y11m』
9.2y4m小雨能自己睡覺、自己起床，而且鮮少有起床氣。
這一篇聊如何讓小雨睡覺自動自發。
參考文章：『自己睡覺、自己起床⊕2.4ys 順便聊聊起床氣』
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以上大約是小雨的睡眠歷程，像是過五關斬六將似的一關過了又一關。
睡眠是一門課題與學問，小雨麻很難用三言兩語就分析出每家寶寶如何可以睡過夜，
但是接下來推薦幾本書單都是睡眠問題的經典，建議家裡寶寶有睡眠問題的朋友們可以找來看看。
1.如果您可以接受百歲，可以看看『百歲醫師教我的育兒寶典』。
實施期間請態度堅定，避免變來變去。
（後來因此衍生出其他媽媽的心得書，小雨麻沒看過，不發表評論。）
2.如果您傾向親密育兒，可以看看『親密育兒百科』。
3.如果您想選擇兩者之間的方式，小雨麻非常推薦以下兩本書：
★超級嬰兒通─天才保母崔西的育兒祕訣。
★每個孩子都能好好睡覺。
請問一下,我的小朋友現在一歲一個月,也是自己睡一個房間,但都常感冒,請問你都是怎麼預防他著涼呢?需要開冷氣嗎?還是開電風扇就行了?(我的小朋友很會踢被子)
[版主回覆08/10/2011 22:50:36]<br>那時候有幫小雨開冷氣包肚圍，不過肚圍越大約包不住，幸好她很愛抓著小被被。<br>
<span style="color:rgb(64, 64, 255);">原來不是每個人都要睡八小時才夠。</span><br><br>以下資料引用自：<span style="font-family:新細明體;"><a href="http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3620/3368639629_04d924a249_o.png" border="0" height="20" width="125"/></a><br><br>
<p><font color="#434343">國內已故的睡眠醫學專家李宇宙醫師曾在他的演說中提到睡眠的目的是什麼？</font></p>
<p><font color="#434343">簡而言之，就是可以避免睡不著的不良後果。</font></p>
<p><font color="#434343">若我們把白天清醒時，需要專注、應付壓力時的狀況稱之為放身體在放電，那麼睡眠對身體來說，就是充電時間，睡不好對身體來說，是處於持續放電的狀態，身體自然有許多後遺症來陸續產生。</font></p>
<p><font color="#434343">已經出爐的臨床研究告訴我們，睡眠是身體處於高度合成代謝的關鍵時刻，因此舉凡小孩生長、神經、免疫、肌肉及骨骼系統，皆需要身體在睡眠時來進行或者重建。</font></p>
<p><font color="#434343">許多失眠的患者或者睡眠品質堪慮的人，常會在門診問這個問題：</font></p>
<p><font color="#434343">「到底一個晚上要睡多久才夠？」</font></p>
<p><font color="#434343">其實對一個瞭解睡眠醫學的專業人員來說，這種問題並無實質意義，因為睡眠到底效果好不好，重點不是時 間長短，而是有沒有睡對時間，如果時間不對，睡再久效果仍然不佳。以成年人為例，臨床研究發現，在最低體溫可以睡至少六個小時，即能充分發揮睡眠的效果， 而這些人在睡眠的中期所測到的褪黑激素濃度最高。所以只要睡對時間，即使六個小時，都比睡錯時間，睡超過八個小時甚至十個小時效果好很多，很遺憾地，許多 服用精神科藥物治療的患者，正是這樣的景況。這也無怪乎他們即使睡了很久，還是覺得好累，精神科藥物的服用常常會改變生理時鐘，這也無怪乎李宇宙醫師在醫 學院給學生授課時會語重心長地說：你們不要以為給病人服藥是在醫治他們，常常不小心，我們反而害了病人。</font></p>
<p><font color="#434343">最近美國研究人員找到從一對母女身上找到短眠基因，也就是研究人員發現，他們只要晚上睡到四個小時， 白天及生龍活虎，除了不用咖啡或者其他提神飲料之外，也不須再補睡或者午休，這些天生的短眠族，除了瘦、個性會比較樂觀外向、情緒高亢，對疼痛和挫折的忍 受度也較高。有些人會把這類人歸納為有輕躁的狀況，但如果當事人狀況OK，工作及人際互動都沒有太大問題，輕躁這樣的標籤就完全無意義。不過這些人只佔極 少數，根據美國統計，只占人口數的1-3％而已。</font></p>
<p><font color="#434343">每個人應該瞭解自己的生理時鐘，在對的時間睡夠睡眠時數，對有失眠困擾的人來說，尤其重要。</font></p>
<span style="color:rgb(0, 191, 96);">(作者鄭醫師為光能診所院長)</span><br><a href="http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=23440&prev=23477&next=23439">原文出處請按此</a><br></span>
An innlglieett point of view, well expressed! Thanks!