6.9健食健身心

健身影片:全身訓練

健身影片:全身訓練

今天初次拍運動影片,這幾個動作會練到大腿前後與兩側肌肉、小腿、臀部、腹部和背部等主要大肌群,第一輪應該會覺得很容易,第二輪或第三輪會開始覺得辛苦,再撐一下,做完五輪。兩天做一次,後燃效應會出來幫忙熊熊...
6.9健食健身心
外食生存守則

外食生存守則

這幾日都在聊健心和健身,今天來聊健食吧! 有在下廚的煮婦一定都知道,加了糖的料理會有多吸引人,裹粉油炸後融合脂肪的香氣與酥脆口感有多讓人欲罷不能,多用幾種酸甜鹹調味醬料能讓食物味道更有層次,引人食指大...
6.9健食健身心
好用的運動書

好用的運動書

讀者問:「能否推薦幾本適合初學入門的運動書呢?」 這幾年下來,我讀過的運動書包含中英文已經難以計數,而以下這幾本至今我仍覺得非常適合久未運動的朋友。
6.9健食健身心
是否在育兒生活中漸漸失去自我?

是否在育兒生活中漸漸失去自我?

  我們都曾經留著輕風拂來便如柳絲飄逸的一頭長髮,張著晃亮的雙眼好奇探看世界。 我們也曾經上著妝、穿著顯露身材曲線的漂亮貼身洋裝,捧著怦然的心跳聲望著如今身旁的另一半。 我們也曾經穿著高跟鞋...
6.9健食健身心
運動派怎麼吃?

運動派怎麼吃?

"Abs are made in the kitchen.” 英文有一句話:「腹肌是在廚房練出來的。」 這不是真的要我們在廚房鍛鍊腹肌,而是告訴我們,飲食對體態的影響會大於運動。 想恢復窈窕的身材,飲...
6.9健食健身心
像記錄孩子一樣記錄自己/懶人速成減脂法

像記錄孩子一樣記錄自己/懶人速成減脂法

  我們常常對孩子說愛,不吝擁抱與肯定。 可是我們何曾對自己說愛?何曾擁抱自己、讚美自己? 明日早起時,請對著鏡子光著身體好好端詳自己,然後雙手交錯握住自己的肩膀,對自己拍拍說: 「辛苦妳了...
6.9健食健身心
值得付出的飲食改變

值得付出的飲食改變

幾位讀者提到:「可是,有時候就是會嘴饞。」 「暑假期間陪著孩子吃吃喝喝,飲食控制太難。」 關於這點,我有一套自己的看法。
6.9健食健身心