★6小雨麻隨筆

健心小語:今天的努力,未來感謝自己

健心小語:今天的努力,未來感謝自己

我很喜歡看穿越時空的故事。 如果可以回到過去,我想對18歲的自己說:「謝謝妳今天的所有努力,讓我有選擇的自由。」 如果可以回到過去,我想對38歲的自己說:「謝謝妳今天的所有努力,讓我重新擁有輕快強壯的...
6.9健食健身心
影片-兩個居家檢視肌少症的方法

影片-兩個居家檢視肌少症的方法

又到了週五影片時間。 今天嘗試對著鏡頭獨白,小害羞了一下。沒關係,我會愈來愈勇敢。 本來不打算再拍影片的,可是今天運動時又熊熊冒出兩個點子,好像還可以再努力一下。辰媽的留言是我的天外奇蹟,十分感謝,我...
6.9健食健身心
什麼運動最好?

什麼運動最好?

⬆️圖片譯自Time- The Science of Exercise   什麼運動最好? 最近收到了各種不能運動的訊息或回應,包括: -擔心空氣污染環境下,戶外運動等同慢性自殺。 -腳受傷...
6.9健食健身心
跑步最開心的是⋯⋯III

跑步最開心的是⋯⋯III

跑步除了自然發生的「跑者的愉悅」之外,添購裝備也很令人開心。因為「想像」和「相信」具有力量,而這種力量會在裝備加持的時候發生。就像是電腦遊戲一樣,收集寶物的過程總會令玩家欲罷不能。 和收集寶物的快樂不...
6.9健食健身心
健心小語:做得到與做不到

健心小語:做得到與做不到

週一來點提振精神的健心小語。 順道聊個小天。 話說,自從將運動化為習慣以後,我覺得每天三十分鐘是最無壓的安排,告訴自己「反正只有短短三十分鐘」,不至於擠不出時間,這樣就很容易將運動落實成生活習慣。
6.9健食健身心
健身影片-辦公室健身,以桌椅輔助的肌肉訓練

健身影片-辦公室健身,以桌椅輔助的肌肉訓練

分享第一支健身影片的時候,有讀者留言:「有些動作不適合在辦公室做。」這支影片於焉誕生,包含前面舒展兼暖身三個動作,後面利用桌椅輔助的肌肉訓練選擇適合妳的四個動作,總共五分鐘就可以做完,別小看五分鐘,它...
6.9健食健身心
跑步最開心的是⋯⋯

跑步最開心的是⋯⋯

  「明天來寫點有趣的內容,可是該寫什麼呢?」昨晚睡前我猛抓頭,傷透腦筋。 小學一年級的小風提供點子: 「妳每次跑步都好開心,就寫跑步好了。」 這樣妳就知道跑步有多令人開心。
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