★6小雨麻隨筆

好用的運動書

好用的運動書

讀者問:「能否推薦幾本適合初學入門的運動書呢?」 這幾年下來,我讀過的運動書包含中英文已經難以計數,而以下這幾本至今我仍覺得非常適合久未運動的朋友。
6.9健食健身心
是否在育兒生活中漸漸失去自我?

是否在育兒生活中漸漸失去自我?

  我們都曾經留著輕風拂來便如柳絲飄逸的一頭長髮,張著晃亮的雙眼好奇探看世界。 我們也曾經上著妝、穿著顯露身材曲線的漂亮貼身洋裝,捧著怦然的心跳聲望著如今身旁的另一半。 我們也曾經穿著高跟鞋...
6.9健食健身心
運動派怎麼吃?

運動派怎麼吃?

"Abs are made in the kitchen.” 英文有一句話:「腹肌是在廚房練出來的。」 這不是真的要我們在廚房鍛鍊腹肌,而是告訴我們,飲食對體態的影響會大於運動。 想恢復窈窕的身材,飲...
6.9健食健身心
像記錄孩子一樣記錄自己/懶人速成減脂法

像記錄孩子一樣記錄自己/懶人速成減脂法

  我們常常對孩子說愛,不吝擁抱與肯定。 可是我們何曾對自己說愛?何曾擁抱自己、讚美自己? 明日早起時,請對著鏡子光著身體好好端詳自己,然後雙手交錯握住自己的肩膀,對自己拍拍說: 「辛苦妳了...
6.9健食健身心
值得付出的飲食改變

值得付出的飲食改變

幾位讀者提到:「可是,有時候就是會嘴饞。」 「暑假期間陪著孩子吃吃喝喝,飲食控制太難。」 關於這點,我有一套自己的看法。
6.9健食健身心
適合懶人減脂的建議

適合懶人減脂的建議

「運動後千萬不能吃東西,不然會更胖。」 「不要隨便練肌肉,不然一旦妳停下來,它們都會變成肥肉。」 以前曾經聽過這樣的都市傳說,後來才知道,這些都是錯誤的。
6.9健食健身心
小雨麻的奇幻旅程:我的重訓之路

小雨麻的奇幻旅程:我的重訓之路

「妳要再多吃一點,手臂至少要像她們這樣才行。」 記得剛開始找教練重訓時,教練指了一旁兩位女性跟我說。我一看大驚!她們的手臂和我的小腿一樣粗。(如圖) 肌肉量不夠到底有什麼問題呢?待會分享我的經驗給妳聽...
6.9健食健身心