「士為知己者死，女為悅己者容。」 我認為對當代獨立自主的熟齡女性應改為：「女為悅己而容。」 自己喜歡自己不行嗎？為自己打扮不行嗎？ 看自己愈...

看到加拿大健身圈IG名人Joan奶奶分享她的腹肌照，我也來跟進啦！ 小風看到照片，兩眼張成又大又圓的：「呃！妳那時候看起來好⋯⋯『不同』喔～...

今天的腹肌裂成好幾塊～❤️ 聽親友抱怨：「沒辦法⋯做不到⋯怎麼可能⋯」 對生活無力改變、沒有選擇權，我認為這時候最需要的是： 1.好好實踐減...

  當病痛的時候，感受到的活著是傷痛。 當沮喪的時候，感受到的活著是傷心。 吃美食的時候，感受到的活著是口腹之慾。 新科及第、賺取...

北美第二波疫情來勢洶洶，最近幾家雜誌不約而同都提到了咖啡豆、居家咖啡設備、啞鈴、壺鈴、慢跑鞋、腳踏車等大賣，因為愈來愈多人選擇在家喝咖啡取代...

昨天分享的德國88歲健身奶奶影片，提及了五十歲時膝蓋不舒服就醫，醫生建議她運動改善，這才開啟她的運動契機。 我想起之前看到的研究文獻也是提及...

完成了幾件工作，跟著孩子放了九天假，每日睡到自然醒，看了幾本書，追了幾部劇，運動習慣持續，身心靈大獲舒展，此刻正梳理下一本書的稿子，恢復寫作...

「妳不小了，小心運動受傷。」 「我有年紀了，沒法度。」 步入中年開始健身，身邊的熟齡親友知道了，潑冷水多於鼓勵。擔心受傷，大夥兒寧可不動，最...

在疫情嚴峻、一年沒去健身房的狀態下，最近我終於挑戰成功沒有輔助、完整的伏地挺身啦～～這是我健身已久的心願，終於實現。 我這位中年大媽的健身心...

附圖是我的午餐餐盤，經過營養與熱量計算，也有秤重，發現它其實就是宋晏仁醫師提倡的「211餐盤」。 最近好幾位讀者來信討論：低醣飲食怎麼吃？健...