【哪些狀況會影響增肌效率？】 之一、在不對的時間做有氧運動 先有氧再重訓？還是先重訓再有氧？ 妳有沒有這個疑問過呢？ 我有呢！按我的個性，就...

「別浪費，把這些都吃完。」 曾經何時，你啊我啊都成為家庭的廚餘桶。 桶裡的油膩沿著游泳圈爬到你身上，順著大象腿爬上我的妊娠勳章。 我的肝養得...

因為有幾位讀者提問：「正餐以外的時間肚子餓，該怎麼吃？」所以我今天就先來寫嘴饞的時候吃什麼？ 老實說，自從開始把每天動一動三十分鐘排進我的日...

【哪些狀況會造成肌肉流失？該如何避免？（下篇）】 上篇請參閱： https://rainymom.com/how-to-avoid-losi...

【哪些狀況會造成肌肉流失？該如何避免？（上篇）】 今天在臉書上看到我很喜歡的作者在中秋連假時倒下，心臟裝了支架，希望治療能夠順利，早日重拾自...

有氧會流失肌肉嗎？ 我最初有這個概念，是在《妳的身體就是最好的健身房》這本書裡看到建議週六以健走取代慢跑作為徒手重訓休息日的燃脂運動，並表示...

居家徒手重訓後，我會做這組緩和運動，同是從Mark Lauren《妳的身體就是最好的健身房》學習而來，已經伴隨我超過三年。 昨天的暖身運動和...

「重訓前要不要做暖身運動？」 「慢跑前要不要做暖身運動？」 要的。 訓練前做暖身運動可以避免受傷並增進運動表現。

「我不小心多吃了一個月餅～～😭」 如果可以的話，把這句話換成：「我跑步跑得太愉快了，不小心多跑了20分鐘。」 感覺不是帥氣得多？！ 中秋連假...

「慢跑後，趁著肌肉溫熱最有彈性的時候好好做伸展操，可以重新雕塑腿型。」參加馬拉松受訓課程的時候，教練特別這麼提醒。 感謝這套伸展操，讓我終於...