這次的影片是有氧HIIT。對初學者來說，鍛鍊20秒，休息40秒，能兼具無氧與有氧的效果。

今天來勵志一下。 當我從外接硬碟撈出左邊這張照片的時候，小雨說：「這不是我媽媽。」🤣 若問中年大媽怎麼辦到的？

什麼時間適合什麼運動？運動後怎麼吃？ 今天不囉嗦，直接製成表格，一目瞭然。

「運動」寫起來只有兩個字，但事實上，藏在這兩個字的後頭，還有強大的意志力、正確的運動知識學習、落實在生活的實踐力、成長思維、正向思考、不屈不撓、自我管理，是有效全面提升大腦與身心靈的完美活動。 世界衛...

今天初次拍運動影片，這幾個動作會練到大腿前後與兩側肌肉、小腿、臀部、腹部和背部等主要大肌群，第一輪應該會覺得很容易，第二輪或第三輪會開始覺得辛苦，再撐一下，做完五輪。兩天做一次，後燃效應會出來幫忙熊熊...

這幾日都在聊健心和健身，今天來聊健食吧！ 有在下廚的煮婦一定都知道，加了糖的料理會有多吸引人，裹粉油炸後融合脂肪的香氣與酥脆口感有多讓人欲罷不能，多用幾種酸甜鹹調味醬料能讓食物味道更有層次，引人食指大...

讀者問：「我好久沒動了，該如何開始呢？我應該先去報名健身房？還是報名瑜珈教室？」 我將這個問題一拆為二。

讀者問：「能否推薦幾本適合初學入門的運動書呢？」 這幾年下來，我讀過的運動書包含中英文已經難以計數，而以下這幾本至今我仍覺得非常適合久未運動的朋友。

「不管全世界如何，媽媽永遠站在妳這邊，媽媽永遠最愛妳。」以前我總會這麼告訴女兒。 可是再仔細想想，萬一我們之間存在誤解？ 萬一那時我不在她身邊？

  我們都曾經留著輕風拂來便如柳絲飄逸的一頭長髮，張著晃亮的雙眼好奇探看世界。 我們也曾經上著妝、穿著顯露身材曲線的漂亮貼身洋裝，捧著怦然的心跳聲望著如今身旁的另一半。 我們也曾經穿著高跟鞋...