△小風妹妹突然開始匍匐前進（5m21d）可愛的蝴蝶燈籠褲是朋友送的Baby Aspen Butterfly Bloomers（Thank u!~）

雖然理智知道在孩子生命裡的前兩年會有很大的變化，從喝奶到吃東西，從躺著到會站會走，從只會哭到會說話，這些過程需要很多的關心和照顧，但是，照顧者可以付出到什麼程度？

我相信依不同人，甚至不同的精神狀態、生理狀態，會有很大的差別。

大約在小風妹妹五個月左右，我提到了她的作息如下：

約5:30-7:00醒來喝奶，喝完奶繼續睡回籠覺（姊姊七點多起來準備上學）

10:30-11:00醒來，換個尿布→吃副食品→喝奶→聊聊天、玩遊戲

12:30-13:30喝奶，接著午睡（寶寶午睡後才是媽媽吃飯＆午睡時間）

16:00-17:00醒來，換個尿布→吃副食品→喝奶→玩遊戲、散散步（註1）（註2）

20:00-21:30大約八點左右會想睡，趕緊帶去洗澡，接著喝奶、睡覺（姊姊也洗澡、刷牙、21:30上床睡覺）

可是大約一週過後，我就感覺到小風妹妹變得沒有那麼合作。

本來半夜可以睡過夜的她，變得一晚經常醒來三次左右……

白天的作息也變得很隨性，入睡的時候需要更多的安撫……

分離焦慮更嚴重了，只要和我間隔三步的距離，就會拉開她的大嗓門，成為我們家的「愛哭公主」！

白天我照顧得很累，晚上也很難有替手，終於在一個我快崩潰的半夜，決定來調整我和小風妹妹的作息。

分享我調整作息的方法：

第一步、先做作息記錄。

小風妹妹作息上軌道之後，我就沒有再每日做記錄，所以我先恢復記錄作息的習慣，先用三四天記錄小風妹妹的作息。

比方說，大約五個月大，小風妹妹作息如下：（但是五個月又一週的時候，作息很很亂的）

約5:30-7:00醒來喝奶，喝完奶繼續睡回籠覺

10:30-11:00醒來，吃副食品→喝奶→聊聊天、玩遊戲

12:30-13:30喝奶，接著午睡

16:00-17:00醒來，吃副食品→喝奶→玩遊戲、散散步

20:00-21:30從傍晚過後就一路醒著，大約八點左右會想睡，趕緊帶去洗澡，接著喝奶、睡覺

第二步、從作息裡找出規律，訂定計畫，保持一天五餐，縮小可容忍誤差。

依據上面的作息，我設定目標如下。

7:00喝奶（第1餐）

>7:00-9:00醒著

>9:00-11:00睡覺，睡兩小時

11:00副食品、喝奶（第2餐）

>11:00-13:00醒著

>13:00-15:00睡覺，睡兩小時

15:00喝奶（第3餐）

>15:00-17:00醒著

>17:00-18:00睡覺，大約睡一小時

18:00-19:00副食品、喝奶（第4餐）

>19:00-21:00醒著

21:00-22:00喝奶，睡覺（第5餐）

第三步、執行計畫。

依據上面的作息，實際執行狀況。

5:30-7:00喝奶。剛開始調作息時，實際上，有時候5點多就要餵奶

>7:00-9:00醒著。有時候只能醒1-1.5小時，只能盡量努力陪她玩。

>9:00-11:00睡覺，睡兩小時

11:00副食品、喝奶。這一餐我很堅持就是這個時間，準時開飯。

>11:00-13:00醒著

>13:00-15:00睡覺，睡兩小時

15:00喝奶。這一餐我也很堅持就是這個時間，準時親餵。

>15:00-17:00醒著

>17:00-18:00睡覺，傍晚小睡時間控制在0.5-1小時

18:00-19:00副食品、喝奶

>19:00-21:00醒著

21:00-22:00洗澡，喝奶，睡覺。晚上尿量增加了，睡前一定換大一號尿布！

萬一寶寶哭了，不是尿布濕、不是肚子餓、也不是不舒服？

Dr. Karp的五S，中文本為「讓小baby不哭不鬧的5大妙招」，提供五大妙招為：

swadding 包住

swinging 搖晃

sucking 吸吮

stomach 靠在爸媽的懷裡

shushing 白噪音

小風妹妹已經五個多月了，早就沒有夜奶的習慣，她也不願意再吃奶嘴，所以sucking是我很難再回去使用的方法。

有一個晚上，我試著和小風妹妹一起睡大床，結果如何？

媽呀～～小風妹妹一直來翻我的衣服，一個晚上多喝了三次奶。

果然「明明食物就在旁邊，卻要寶寶老僧入定」是非常困難的。

小雨小寶寶的時候也在翻身期有一段作息撞牆期，那時候我不介意用乳房當安撫奶嘴，結果卻養成了她奶睡與夜奶的習慣，等八九個月長牙後，還是得花時間戒除。

所以這次帶起小風妹妹，我一直提醒自己，如果她已經做到不需要奶睡和夜奶，媽媽就不要再去養成她之後必須戒除的習慣。這樣反反覆覆，對寶寶來說反而辛苦。對媽媽來說，只是先過眼前關，問題並沒有解決。

說到了這裡，你一定知道，sucking、stomach是我堅持不用的方法。

另外三個方法我比較常用兩個：我通常把小風妹妹包緊、放一些有alpha波的古典音樂，搖晃比較少用。

萬一再不行，只好拍一拍、摸摸她，然後偷偷安慰自己，哭也是沒有辦法的事。

小風妹妹對聲音非常敏感，當她在房裡哭的時候，聽到房外的我的腳步聲靠近，就會停止哭泣，腳步聲遠離，就會拉開嗓門大哭。

加上她嗓門大、堅持度很高，哭到聲音嘶啞也會繼續哭，這段調整作息的時間實在很痛苦。我告訴自己：「長痛不如短痛」。

幸好，老天保佑，調整作息的第一天很痛苦，但是第二天，小風妹妹的白天作息就突然變順了，睡覺時間可以沒哭就入睡。

之後有時哭、有時沒哭。如果只有我和小風妹妹在家，她幾乎都可以沒哭就入睡，但是當家中有其他家人的時候，小寶寶很精明，她知道哭會有不同的結果，所以通常她哭哭不願意睡都是在有其他家人在家的時候。

第四天、第五天，我對小風妹妹的作息干預減少，試著讓她自己的生理時鐘「跑跑新的程式」。

結果如何？太好了，非常接近我的計畫，誤差都不超過20分鐘。

於是，我又開始規劃更進階的作息。

▽現在小風妹妹會來搶相機了！

第四步、訂定新計畫，改一天四餐。

五個多月寶寶應該睡多少？我找到的資料，從14.5-17小時都有，但是小風妹妹「自己跑程式」一天卻只睡12-13小時，難道她是個睡眠需求比較低的寶寶嗎？我不確定。

因此，我企圖減少一餐，增加一點睡覺時間，再設定新目標如下。

07:00-08:00喝奶（第1餐）

>10:00-11:30睡覺1.5-2小時

11:30-12:30副食品、喝奶（第2餐）

>14:00-16:00睡覺1.5-2小時

16:00-17:00副食品、喝奶（第3餐）

中間打瞌睡不超過20分鐘。

20:30-21:30喝奶、睡覺（第4餐）

▽小風妹妹的上衣是阿嬤的愛心YPL 100%SILK，圍兜是GAP。

第五步、執行一天四餐的計畫。

實際執行起來，非常順利。

執行目標計畫三天，再讓小風妹妹「自己跑程式」兩天，還是很好。

痛苦期？白天幾乎沒有，但是晚上還是會醒。

07:00-08:00喝奶（第1餐）（太好了～～每天可以睡到七點是多麼幸福的事！T__T）

>10:00-11:30睡覺1.5-2小時

11:30-12:30副食品、喝奶（第2餐）

>14:00-16:00睡覺1.5-2小時

16:00-17:00副食品、喝奶（第3餐）

中間打瞌睡10-20分鐘，最長不超過20分鐘。

20:30-21:30喝奶、睡覺（第4餐）

晚上還是會醒，是怎麼回事呢？

觀察起來，小風妹妹又進入睡覺會不由自主的翻身期，後來，我只做了一個小小的動作，這個卡關，居然就「過關」了！

你知道是什麼武功秘笈嗎？

我只是在小風妹妹不由自主翻身的這一邊，側腹部到大腿部位旁邊多墊了一個枕頭，阻止她睡夢中不由自主翻身。

噗！就是這麼簡單，為什麼不早一點想到這個方法呢？！

連續驗收了三晚，還是很好。

小風妹妹就這樣，又恢復成好好睡覺到天亮的天使寶寶了。

註：小提醒！床上擺放任何可能造成寶寶窒息的東西，一定都要提高警覺。

第一、最好選用透氣的材質。

第二、一定要密切注意，枕頭一定只能靠在下半身，別讓枕頭跑到寶寶上半身旁邊，萬一寶寶很會蠕動，奉勸讀者放棄採用這個方法。

寫到最後，深深覺得，

媽媽睡眠充足的時候，會覺得寶寶好可愛好天使；

媽媽睡眠不足的時候，就會覺得寶寶是個小惡魔來著。

（寶寶OS：我何嘗不是！我睡不飽，心情也不會太美麗喔！）

▽五個多月的小風妹妹，會坐了！

寫在此刻，媽媽心情非常複雜，最近想去上班的念頭出現過好多次，但是能第一時間參與到小風妹妹關鍵的第一次，是多大的驚喜與鼓勵……

【補充】

萬一寶寶該吃不吃、該喝不喝，怎麼辦？

請先建立「吃→玩→睡」的標準流程。每次寶寶剛睡醒精神最好、也還沒餓到發脾氣，這時候不管喝奶或吃副食品接受度都會很高，小風妹妹調整作息後，一天兩餐的副食品，每餐都可以吃濃稠的泥（稠度大約是白飯：水＝1：3）160ml！