我和小雨都在上拳擊課，但在不同的教室，派別大概也有所不同。

小雨的拳擊課是一對一，教練教她攻其不備，別被對手看出妳準備打出何種招式，才能制敵機先，彈無虛發。

我的拳擊課是團體課，招募對象是成人，年齡層從大學生到阿嬤都有，感覺比較鎖定在享受運動、增加運動量，結合飲食建議，要大家都能獲得有氧運動的益處，同時又能增肌。

附圖是我的餐點照。

下圖為早餐。

一天要吃五餐，每餐都要有足量的蛋白質和蔬菜，水果放在上午，澱粉主要放在中餐，最後一餐不吃澱粉，主要的脂肪攝取則放在最後一餐。規則跟我之前健身餐很像。

有時候我會預先準備，一次備好幾天的午餐，非常方便，而且也不會走味，口感還是很好。

▽一次準備好三天的午餐！主要的澱粉量放在午餐攝取。

▽上午和下午各有一次點心。

▽晚餐不吃澱粉。

脂肪主要放在晚餐攝取，可延長消化時間，這樣睡覺前才不會餓。

因為參加了六週挑戰活動，每天要發至少一餐的照片到社團裡，有疑問也能隨時討論，每週一教練就會要我回去量一下體脂。

「妳並不重，所以別在意體重，專注在體脂率的減少與肌肉量的增加。」教練一再提醒我。

除了要持續輸入MyFitnessPal和每餐為食物秤重覺得稍微麻煩之外，我還滿喜歡自己的餐點，也很享受為餐點拍照，家人和教練都說我這些食物看起來挺好吃。

要說和我之前的健身餐有什麼不一樣？
一是攝取熱量較高。
二是碳水更高。（很意外吧！我自己滿意外的。）

日前三週結束，我的體脂居然減少3%！減少的體重也不少，但既然教練要我別再看體重，我就不看了。

另一半問我：
「妳從拳擊中得到了什麼樂趣？」
「妳會把沙包想像成我，瘋狂出氣嗎？」
哈哈哈！當然不會！另一半教我打高爾夫球時，把球當成他；練拳擊時，把沙包當成他。反正有什麼不滿或怒氣都透過運動抒發就對了！
我個性是正面積極，但才不壓抑捏～

我覺得拳擊很好玩。

我喜歡拳頭打進沙包、腳踢到沙包時，發出「乓」、「乓」的巨響，非常紓壓。
尤其練側踢和迴旋踢，從剛開始重心不穩、腿踢不高，到現在可以踢迴旋踢連環踢高，踢到沙包晃動移位，感覺非常帥氣。

這幾年運動下來，我已經不大會在運動時噴汗了，但在拳擊課裡，我再次找回汗水狂噴的感覺。

我也喜歡運動結束後，看到運動錶裡記錄到的熱量消耗、心率訓練強度，和之後的後燃效應三者衝高。

我還超喜歡一群人一起波比跳，然後聽到哀嚎聲此起彼落，莫名有種喜劇的氣氛。（對！現在我承認我就是喜歡波比跳的那種人！）

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最近小雨阿嬤知道我們在練拳擊，傳來兩段影片：
一是小明遇到找麻煩的路人，一個迴旋踢，踢斷人家的木棍，嚇跑人家。
二是小華自己去找人家麻煩，抬腿一踢，卻重心不穩跌倒了。
阿嬤的註解是「有練過和沒練過的差別。」

看了我心有戚戚焉，剛開始練，真的經常重心不穩。

如今運動對我來說，除了帶來健康與身材的益處，我也想追求更多趣味，也想獲得基本自我防衛的能力。
萬一遇到找麻煩的人，希望我也能一記側踢、迴旋踢就踢倒人家，保護自己和孩子。（⋯⋯不過，小雨應該踢得比我更好⋯⋯）