列舉一週三至五天重訓計畫 - 小雨麻_小雨媽咪的媽媽經

列舉一週三至五天重訓計畫

重訓應該採用多肌群還是分部位訓練呢？看情況。如果是剛入門，我會建議採取多肌群訓練，如果已經重訓一陣子，則採 … 閱讀全文列舉一週三至五天重訓計畫