有時候晚餐吃太飽，但外面下雨不便出門健走？在家做這幾個簡單的運動，不會太累還有增肌的作用。

這幾個動作會鍛鍊到大腿前側、後側、臀部、核心肌等重要且佔比高的肌肉群，在飯後30-60分鐘的窗口做這些運動，不僅可以避免脂肪的累積，而且由於能量和力氣充沛，還能增肌。別運動太久，做3組就好。

這次的動作如下：

請看嵌入影片：

3分鐘暖身操：

主運動-吃太飽運動：

3分鐘緩和運動：

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