健身影片-吃太飽運動

分類:6.9健食健身心

有時候晚餐吃太飽,但外面下雨不便出門健走?在家做這幾個簡單的運動,不會太累還有增肌的作用。

這幾個動作會鍛鍊到大腿前側、後側、臀部、核心肌等重要且佔比高的肌肉群,在飯後30-60分鐘的窗口做這些運動,不僅可以避免脂肪的累積,而且由於能量和力氣充沛,還能增肌。別運動太久,做3組就好。

這次的動作如下:

請看嵌入影片:

3分鐘暖身操:

主運動-吃太飽運動:

3分鐘緩和運動:

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小雨麻(筆名)
提倡媽媽健食健身也健心,愛家人也愛自己。著有《小雨麻的副食品全紀錄》、《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》、《小雨麻極簡育兒提案》等暢銷書。目前一家旅居加拿大。

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