大肚婆心事:分享一些改善孕吐的方法

分類:3.1孕媽咪心事
【之一】個人心得篇

 

先聲明每個孕婦的狀況不太一樣,我上一次懷孕每天要吐一到三次,尖峰時間一天七到十次,吐到四個月緩減,這次我是覺得改善許多,這次懷孕每天零到一次,尖峰時間三次,第十一週緩減。

我列了一些對我來說很有效的方法:

 

1.早起先喝奧利多之類的氣泡飲料。

不是蘇打餅,蘇打餅因為要咀嚼會讓我更想吐,睡前擺一罐奧利多在床頭,早起先喝半罐奧利多,一方面氣泡可以幫助打嗝,一方面可以中和胃酸,而且因為含有寡糖可以改善腸內生態,喝完半罐在床邊休息一下,打完嗝,就可以開始一天的活動。

 

2.中餐和晚餐前沖澡,餐後平躺休息。

餐前沖澡,讓身體的氣血運行比較順暢,特別用較熱的水沖腳後跟、腳板、腳底,沖澡後再用餐會比較吃得下飯。餐後平躺休息,這一點會有點爭議,因為我看過的資料有這麼建議也有反建議,應該說這僅適用於不會胃酸逆流的孕婦,我這回不會胃酸逆流,覺得飯後平躺休息,氣血順暢,比較舒服。

 

3.少量多餐。

早餐+點心+中餐+下午茶+晚餐+宵夜,一天要六餐才可以讓我不會吐,尤其是宵夜,不要多,但要吃些蛋白質,可以讓空腹時間減短,避免半夜或晨起孕吐。

 

4.喝柳橙汁、百香果汁等酸酸的果汁。

喝酸的真的會比較舒服,我也試過甘蔗薑汁,但對我個人成效不彰。

 

5.不要喝冰的。

想喝的時候喝了固然比較舒服,可是讓我留下容易咳嗽的後遺症,所以我不建議喝冰的。

 

6.喝苟杞紅棗茶:

熱熱喝,喝開水也不舒服的時候,就用苟杞紅棗茶來取代開水。

 

7.不論哪一種宗教,從經典裡尋求心裡的支持。

我是念經,念普門品和高王觀世音真經,這是從孕前就在唸的,發現有唸的日子比較舒適。有些長輩會說,孕程不順多少是受到一些干擾,帶護身符、用艾草皂洗澡,也有點幫忙。

 

8.想吃的時候盡量吃。

對害喜的人有食慾是彌足珍貴的事,所以有食慾就多吃點吧!媽媽有力氣,寶寶才會健康。還有孕婦想吃某樣東西的時候就吃吧!據說通常這是身體的呼喚。

 

9.孕吐期末期:

末期用冰糖煮薑茶喝,一天一杯每次啜一小口,溫熱喝很舒服。之所以用冰糖是因為我用黑糖會有上火的現象,加上那一陣子喉嚨不太舒服,所以改用冰糖。

除此之外便是補充B群,嚴格說來是維生素B6,孕吐尖峰期就算B6也壓不下來,到了孕吐末期就可以完全用B群控制了。

 

【之二】其他方法篇

 

1.以下這些方法對我這次懷孕無效或者尚未嘗試,但每人體質不同,仍可做為參考:

含老薑片、酸梅、蓮子、甘蔗生薑汁、蓮藕茶、喝CC Lemon或其他氣泡水。

 

2.初期連續吃了一個禮拜的白蘿蔔燉豬心。

這是參照莊淑旂的方法,原理是為了通氣。那個禮拜想吐時吃了的確覺得舒服一些,可是連續吃一個禮拜後連聞到味道都想吐。之後孕吐尖峰期便來臨了。

 

3.用米酒薑汁泡腳。

這也是參照莊淑旂的方法,可是因為我這次初期子宮有出血現象,不能採用,所以無法驗證對於孕吐的效果。但孕前每次經期前用這個方法,都可以讓經期非常順利,所以我相信這個方法的通氣效果應該不錯。

 

 

 

 

小雨麻 小雨麻

小雨麻(筆名)
從記錄孩子的第一口副食品開始,至2017/01已分享超過370篇嬰幼兒飲食文章,讀者累計超過1600萬瀏覽人次。著作《小雨麻的副食品全紀錄》蟬聯2013-2016博客來年度百大。2016/05出版《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》入圍博客來2016年度書籍好設計,並榮登2016博客來飲食分類年度百大。

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