先聲明每個孕婦的狀況不太一樣，我上一次懷孕每天要吐一到三次，尖峰時間一天七到十次，吐到四個月緩減，這次我是覺得改善許多，這次懷孕每天零到一次，尖峰時間三次，第十一週緩減。

我列了一些對我來說很有效的方法：

1.早起先喝奧利多之類的氣泡飲料。

不是蘇打餅，蘇打餅因為要咀嚼會讓我更想吐，睡前擺一罐奧利多在床頭，早起先喝半罐奧利多，一方面氣泡可以幫助打嗝，一方面可以中和胃酸，而且因為含有寡糖可以改善腸內生態，喝完半罐在床邊休息一下，打完嗝，就可以開始一天的活動。

2.中餐和晚餐前沖澡，餐後平躺休息。

餐前沖澡，讓身體的氣血運行比較順暢，特別用較熱的水沖腳後跟、腳板、腳底，沖澡後再用餐會比較吃得下飯。餐後平躺休息，這一點會有點爭議，因為我看過的資料有這麼建議也有反建議，應該說這僅適用於不會胃酸逆流的孕婦，我這回不會胃酸逆流，覺得飯後平躺休息，氣血順暢，比較舒服。

3.少量多餐。

早餐+點心+中餐+下午茶+晚餐+宵夜，一天要六餐才可以讓我不會吐，尤其是宵夜，不要多，但要吃些蛋白質，可以讓空腹時間減短，避免半夜或晨起孕吐。

4.喝柳橙汁、百香果汁等酸酸的果汁。

喝酸的真的會比較舒服，我也試過甘蔗薑汁，但對我個人成效不彰。

5.不要喝冰的。

想喝的時候喝了固然比較舒服，可是讓我留下容易咳嗽的後遺症，所以我不建議喝冰的。

6.喝苟杞紅棗茶：

熱熱喝，喝開水也不舒服的時候，就用苟杞紅棗茶來取代開水。

7.不論哪一種宗教，從經典裡尋求心裡的支持。

我是念經，念普門品和高王觀世音真經，這是從孕前就在唸的，發現有唸的日子比較舒適。有些長輩會說，孕程不順多少是受到一些干擾，帶護身符、用艾草皂洗澡，也有點幫忙。

8.想吃的時候盡量吃。

對害喜的人有食慾是彌足珍貴的事，所以有食慾就多吃點吧！媽媽有力氣，寶寶才會健康。還有孕婦想吃某樣東西的時候就吃吧！據說通常這是身體的呼喚。

9.孕吐期末期：

末期用冰糖煮薑茶喝，一天一杯每次啜一小口，溫熱喝很舒服。之所以用冰糖是因為我用黑糖會有上火的現象，加上那一陣子喉嚨不太舒服，所以改用冰糖。

除此之外便是補充B群，嚴格說來是維生素B6，孕吐尖峰期就算B6也壓不下來，到了孕吐末期就可以完全用B群控制了。

【之二】其他方法篇

1.以下這些方法對我這次懷孕無效或者尚未嘗試，但每人體質不同，仍可做為參考：

含老薑片、酸梅、蓮子、甘蔗生薑汁、蓮藕茶、喝CC Lemon或其他氣泡水。

2.初期連續吃了一個禮拜的白蘿蔔燉豬心。

這是參照莊淑旂的方法，原理是為了通氣。那個禮拜想吐時吃了的確覺得舒服一些，可是連續吃一個禮拜後連聞到味道都想吐。之後孕吐尖峰期便來臨了。

3.用米酒薑汁泡腳。

這也是參照莊淑旂的方法，可是因為我這次初期子宮有出血現象，不能採用，所以無法驗證對於孕吐的效果。但孕前每次經期前用這個方法，都可以讓經期非常順利，所以我相信這個方法的通氣效果應該不錯。