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健身影片-樓梯輔助健身

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在疫情嚴峻、一年沒去健身房的狀態下,最近我終於挑戰成功沒有輔助、完整的伏地挺身啦~~這是我健身已久的心願,終於實現。 我這位中年大媽的健身心...
健身影片索引表:健身、暖身、收操

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每次運動都應該包含暖身操、主運動、收操,這樣才算是一個完整的運動行程。 這篇來整理至今分享的健身影片索引表,從暖身,到主運動,再到收操,便於...
窈窕飲食與食材掌握原則

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附圖是我的午餐餐盤,經過營養與熱量計算,也有秤重,發現它其實就是宋晏仁醫師提倡的「211餐盤」。 最近好幾位讀者來信討論:低醣飲食怎麼吃?健...
減法哲學進行式

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上圖為我的工作區與親子閱讀角。 最近同溫層也漸漸擁抱極簡。 極簡其實是一種生活哲學,也是某種人生觀的實踐。 每個人面對的課題不同,目標不同,...
童書推薦:達克比辦案系列8~9

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自從成為《達克比辦案》忠實讀者,我們家不再錯過任何一本達克比新作。 「嘻嘻……」、「哈哈……」、「媽媽我跟妳說,那個達克比……」小雨從小學二...
低醣食譜影片-櫛瓜布朗尼

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前些日子鄰居送來自家烘培的櫛瓜布朗尼蛋糕與我們分享,小雨和小風聽到是用櫛瓜做的布朗尼,不可置信,撇撇嘴表示興趣缺缺。 在此之前我只在加拿大一...
低醣早餐怎麼吃?健身前早餐怎麼吃?

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讀者來信問:「可不可以多分享早餐呢?」 我的早餐不喜歡花太多時間,最省時間的方式就是蛋料理或優格、奶昔,偶爾做鬆餅或糕點。 煎肉或魚比較花時...
運動新知:運動多久可以降低死亡風險?

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上個月,也就是2020年十二月,來自挪威的研究團隊在《英國運動醫學期刊》發表了一份研究,分析運動量與久坐時數對中老年人總死亡率的關聯性。 先...
冬天戶外慢跑注意事項

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「我可以接受失敗,但不能接受放棄。」__麥可喬丹。 “I can accept failure, everyone fails at som...
低醣食譜影片-氣炸鍋紙包鮭魚

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我滿喜歡無水料理,利用塔吉鍋也好,利用烘培紙包也好,鮮嫩多汁就是無水料理的最大特色。今天用非常簡單的幾樣食材做紙包魚,如果想要澎湃一點,再加...