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健身影片索引表:健身、暖身、收操

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每次運動都應該包含暖身操、主運動、收操,這樣才算是一個完整的運動行程。 這篇來整理至今分享的健身影片索引表,從暖身,到主運動,再到收操,便於...
重訓最開心的是⋯⋯續篇

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  當病痛的時候,感受到的活著是傷痛。 當沮喪的時候,感受到的活著是傷心。 吃美食的時候,感受到的活著是口腹之慾。 新科及第、賺取...
打造家庭健身房,從這些器材開始。

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北美第二波疫情來勢洶洶,最近幾家雜誌不約而同都提到了咖啡豆、居家咖啡設備、啞鈴、壺鈴、慢跑鞋、腳踏車等大賣,因為愈來愈多人選擇在家喝咖啡取代...
為什麼膝蓋不舒服反而需要運動?

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昨天分享的德國88歲健身奶奶影片,提及了五十歲時膝蓋不舒服就醫,醫生建議她運動改善,這才開啟她的運動契機。 我想起之前看到的研究文獻也是提及...
連假親子共讀

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完成了幾件工作,跟著孩子放了九天假,每日睡到自然醒,看了幾本書,追了幾部劇,運動習慣持續,身心靈大獲舒展,此刻正梳理下一本書的稿子,恢復寫作...
好書推薦:《慢養功能肌力》

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「妳不小了,小心運動受傷。」 「我有年紀了,沒法度。」 步入中年開始健身,身邊的熟齡親友知道了,潑冷水多於鼓勵。擔心受傷,大夥兒寧可不動,最...
健身影片-樓梯輔助健身

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在疫情嚴峻、一年沒去健身房的狀態下,最近我終於挑戰成功沒有輔助、完整的伏地挺身啦~~這是我健身已久的心願,終於實現。 我這位中年大媽的健身心...
窈窕飲食與食材掌握原則

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附圖是我的午餐餐盤,經過營養與熱量計算,也有秤重,發現它其實就是宋晏仁醫師提倡的「211餐盤」。 最近好幾位讀者來信討論:低醣飲食怎麼吃?健...
減法哲學進行式

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上圖為我的工作區與親子閱讀角。 最近同溫層也漸漸擁抱極簡。 極簡其實是一種生活哲學,也是某種人生觀的實踐。 每個人面對的課題不同,目標不同,...
童書推薦:達克比辦案系列8~9

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自從成為《達克比辦案》忠實讀者,我們家不再錯過任何一本達克比新作。 「嘻嘻……」、「哈哈……」、「媽媽我跟妳說,那個達克比……」小雨從小學二...