上圖：餐桌別用來堆放雜物，那會干擾我們飲食的胃口。 「妳願意和他攜手走下半輩子嗎？」 「我願意。」 婚禮上，我們通常是這麼回答...

如果一週想要分部位健身三次，可以怎麼安排呢？ 我們可以這麼安排： ❤️週一訓練下半身 ❤️週三訓練上半身與核心 ❤️週五訓練下半身與拉 接下...

北美第二波疫情來勢洶洶，最近幾家雜誌不約而同都提到了咖啡豆、居家咖啡設備、啞鈴、壺鈴、慢跑鞋、腳踏車等大賣，因為愈來愈多人選擇在家喝咖啡取代...

分享我們家餐桌上另一道受大人小孩歡迎的可口主菜——台式家常滷牛肉。 小雨姊姊喜歡氣炸牛排，小風妹妹則偏愛這道滷牛肉。 利用WMF壓力鍋將牛肉...

重訓應該採用多肌群還是分部位訓練呢？ 看情況。 如果是剛入門，我會建議採取多肌群訓練，如果已經重訓一陣子，則採分部位訓練對增肌會更有效率。

每次運動都應該包含暖身操、主運動、收操，這樣才算是一個完整的運動行程。 這篇來整理至今分享的健身影片索引表，從暖身，到主運動，再到收操，便於...

愛自己。 不會翩然而至，尚須努力追尋。 自律。 並非束縛，而是最佳化管理自己。

上次分享HIIT，有些讀者覺得難度有點高，讓我腸枯思竭再做功課。 這組不會那麼喘，也沒有跳躍動作，最近我如果發懶就會做這組運動，它仍然有運動...

【三十分鐘的跑步可以減少關節炎】 「跑步小心傷膝蓋。」身邊愛我的親友知道我開始跑步後，總會這麼滿懷關心提醒我。到底怎麼做才能享受慢跑呢？ 2...

有幾個契機讓我開始實踐衣物的減法。 1.我發現穿來穿去偏好衣櫃那幾件。 2.超過三年沒穿的衣服一大堆，佔了我衣櫃的三分之二以上。 有些年少的...