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我的極簡式

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  上圖:餐桌別用來堆放雜物,那會干擾我們飲食的胃口。 「妳願意和他攜手走下半輩子嗎?」 「我願意。」 婚禮上,我們通常是這麼回答...
健身影片-徒手自重健身下半身篇

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如果一週想要分部位健身三次,可以怎麼安排呢? 我們可以這麼安排: ❤️週一訓練下半身 ❤️週三訓練上半身與核心 ❤️週五訓練下半身與拉 接下...
打造家庭健身房,從這些器材開始。

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北美第二波疫情來勢洶洶,最近幾家雜誌不約而同都提到了咖啡豆、居家咖啡設備、啞鈴、壺鈴、慢跑鞋、腳踏車等大賣,因為愈來愈多人選擇在家喝咖啡取代...
低醣食譜-台式家常滷牛肉

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分享我們家餐桌上另一道受大人小孩歡迎的可口主菜——台式家常滷牛肉。 小雨姊姊喜歡氣炸牛排,小風妹妹則偏愛這道滷牛肉。 利用WMF壓力鍋將牛肉...
列舉一週三至五天重訓計畫

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重訓應該採用多肌群還是分部位訓練呢? 看情況。 如果是剛入門,我會建議採取多肌群訓練,如果已經重訓一陣子,則採分部位訓練對增肌會更有效率。
健身影片索引表:健身、暖身、收操

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每次運動都應該包含暖身操、主運動、收操,這樣才算是一個完整的運動行程。 這篇來整理至今分享的健身影片索引表,從暖身,到主運動,再到收操,便於...
健心小語:愛自己

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愛自己。 不會翩然而至,尚須努力追尋。 自律。 並非束縛,而是最佳化管理自己。
健身影片-HIIT入門

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上次分享HIIT,有些讀者覺得難度有點高,讓我腸枯思竭再做功課。 這組不會那麼喘,也沒有跳躍動作,最近我如果發懶就會做這組運動,它仍然有運動...
窈窕小錦囊

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【三十分鐘的跑步可以減少關節炎】 「跑步小心傷膝蓋。」身邊愛我的親友知道我開始跑步後,總會這麼滿懷關心提醒我。到底怎麼做才能享受慢跑呢? 2...
減法生活-我的衣物續篇

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有幾個契機讓我開始實踐衣物的減法。 1.我發現穿來穿去偏好衣櫃那幾件。 2.超過三年沒穿的衣服一大堆,佔了我衣櫃的三分之二以上。 有些年少的...