★6小雨麻隨筆

減法哲學進行式

減法哲學進行式

上圖為我的工作區與親子閱讀角。 最近同溫層也漸漸擁抱極簡。 極簡其實是一種生活哲學,也是某種人生觀的實踐。 每個人面對的課題不同,目標不同,實踐方式自然也有所不同。 箇中冷暖,如人飲水。 然而共同點一...
6.4居家小點子
低醣食譜影片-櫛瓜布朗尼

低醣食譜影片-櫛瓜布朗尼

前些日子鄰居送來自家烘培的櫛瓜布朗尼蛋糕與我們分享,小雨和小風聽到是用櫛瓜做的布朗尼,不可置信,撇撇嘴表示興趣缺缺。 在此之前我只在加拿大一些烘培社團看過人家做,但也沒吃過,難以想像。 既然孩子不感興...
運動新知:運動多久可以降低死亡風險?

運動新知:運動多久可以降低死亡風險?

上個月,也就是2020年十二月,來自挪威的研究團隊在《英國運動醫學期刊》發表了一份研究,分析運動量與久坐時數對中老年人總死亡率的關聯性。 先說結論: 1.每天運動30-40分鐘,你就能進入活動量最高的...
6.9健食健身心
運動後補給食譜:水果優格

運動後補給食譜:水果優格

運動後別只補充蛋白質!別忘了胰島素是個搬運工,補充碳水化合物才能呼叫搬運工把蛋白質送進肌肉。最理想的碳水化合物與蛋白質比例為3:1,對肌肉修復與增肌會很有幫助。
6.9健食健身心
減法生活中的衍生獸

減法生活中的衍生獸

開始實踐減法生活之後,家裡物品大減,維持與清潔工作變得更容易,但仍有一些物品簡直好像有生命一樣,不斷發生增生現象,我稱之為「衍生獸」。
6.4居家小點子
第六個元旦晨跑

第六個元旦晨跑

在運動習慣還沒有很穩定的2016年元旦早晨,我躺在床上滑手機,慵懶想著:「今天元旦耶!休息一下吧。」(雖然已經休息好幾天了⋯⋯) 念頭一落,看到遠方的同學發文分享他如何以長年運動克服氣喘體質,附圖是五...
6.9健食健身心
低醣食譜影片-無糖豆漿拿鐵

低醣食譜影片-無糖豆漿拿鐵

加拿大的咖啡館經常會為不喝乳製品的客人提供鮮乳以外的替代品,拿鐵也好,卡布奇諾也好,都能改用杏仁奶或豆奶作為奶泡材料。 這幾年戒糖以後,舌尖對於自然食材的甜度變得靈敏。試過各種含有奶泡的拿鐵與卡布奇諾...