小雨麻

影片-居家運動後的緩和運動

影片-居家運動後的緩和運動

居家徒手重訓後,我會做這組緩和運動,同是從Mark Lauren《妳的身體就是最好的健身房》學習而來,已經伴隨我超過三年。 昨天的暖身運動和今天的緩和運動可以合成一組,不想運動的時候、腰酸背痛的時候,...
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影片-慢跑後的伸展操

影片-慢跑後的伸展操

「慢跑後,趁著肌肉溫熱最有彈性的時候好好做伸展操,可以重新雕塑腿型。」參加馬拉松受訓課程的時候,教練特別這麼提醒。 感謝這套伸展操,讓我終於甩開了跟隨多年的象腿。
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認識我們身上的脂肪

認識我們身上的脂肪

不是所有脂肪都欲除之而後快。 別被減肥廣告騙了,並不是所有脂肪都是討人厭的脂肪。固然有些脂肪是健康殺手,但亦有些脂肪是好的脂肪,想擺脫脂肪,最好先搞清楚誰是敵人?誰是朋友?才不會錯把朋友當敵人。
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