哪些食材可以幫助寶寶改善便秘呢？
好多格友來信問寶寶便秘的時候，媽媽可以用哪些「自然的方法」幫助孩子便秘的情況獲得改善呢？
A：
1.《小雨麻的副食品全記錄》裡的蘋果篇（P166），李醫師有提到蘋果的雙向調整功能。
香蕉篇（P96）也提到香蕉是幫助排便利器。
P38也提到幾個簡單的方法，如多喝水或母奶、先餵純米糊觀察看看、製作蔬果泥時加粥製成蔬果米糊。
另外還有哪些方法呢？
2.水分、高纖蔬果、具整腸作用的天然食材乃便秘最佳良方，如：
| 低敏食材 | 蘋果、木耳、梨子、紫菜、油菜、芥蘭。 |
| 中敏食材 | 香蕉、柚子、蕃茄、草莓、甜瓜、燕麥。 |
| 高敏食材 | 奇異果、鳳梨、芝麻、木瓜。 |
3.便秘忌用食材：馬鈴薯、柿子、蓮子、糯米、荔枝、肉類、牛奶和起司等乳製品、麵包糕點等精製澱粉。
4.幫寶寶做腹部按摩：大人用食指中指沾一點食用油，在寶寶腹部以肚臍為圓心由內而外順時針以「の」字形輕輕按摩。
5.幫寶寶做運動：讓寶寶仰躺，雙腿輪流屈膝讓膝蓋和大腿碰觸腹部，好像在空氣中踩腳踏車一樣。常常腹部脹氣的孩子也可以做這個運動。
6.幫寶寶泡溫水澡，也可以幫助放鬆並刺激大腸蠕動。
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