哪些食材可以幫助寶寶改善便秘呢?

分類:1.8居家食療

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好多格友來信問寶寶便秘的時候,媽媽可以用哪些「自然的方法」幫助孩子便秘的情況獲得改善呢?

 

A:

1.《小雨麻的副食品全記錄》裡的蘋果篇(P166),李醫師有提到蘋果的雙向調整功能。

香蕉篇(P96)也提到香蕉是幫助排便利器。

P38也提到幾個簡單的方法,如多喝水或母奶、先餵純米糊觀察看看、製作蔬果泥時加粥製成蔬果米糊。

 

另外還有哪些方法呢?

 

2.水分、高纖蔬果、具整腸作用的天然食材乃便秘最佳良方,如:

低敏食材 蘋果、木耳、梨子、紫菜、油菜、芥蘭。
中敏食材 香蕉、柚子、蕃茄、草莓、甜瓜、燕麥。
高敏食材 奇異果、鳳梨、芝麻、木瓜。

 

3.便秘忌用食材:馬鈴薯、柿子、蓮子、糯米、荔枝、肉類、牛奶和起司等乳製品、麵包糕點等精製澱粉。

4.幫寶寶做腹部按摩:大人用食指中指沾一點食用油,在寶寶腹部以肚臍為圓心由內而外順時針以「の」字形輕輕按摩。

5.幫寶寶做運動:讓寶寶仰躺,雙腿輪流屈膝讓膝蓋和大腿碰觸腹部,好像在空氣中踩腳踏車一樣。常常腹部脹氣的孩子也可以做這個運動。

6.幫寶寶泡溫水澡,也可以幫助放鬆並刺激大腸蠕動。

 

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小雨麻 小雨麻

小雨麻(筆名)
從記錄孩子的第一口副食品開始,至2017/09已分享超過410篇嬰幼兒飲食文章,讀者累計超過1800萬瀏覽人次。著作《小雨麻的副食品全紀錄》蟬聯2013-2016博客來年度百大。2016/05出版《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》入圍博客來2016年度書籍好設計,並榮登2016博客來飲食分類年度百大。目前一家旅居加拿大中。

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  1. Mahalia 說:

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