健身書推薦:《四週練出一身肌》

分類:6.9健食健身心

讀者問我能否推薦健身搭配飲食的書?我心中的中文參考書第一名應該就是這本《四週練出一身肌》,它和我喜歡的《The Women’s Health Big Book of Exercises》來自同一作者、同一原出版社,包含動作、內文,甚至連排版頁數都一模一樣。

由於練徒手健身沒幾個月就移居加拿大的緣故,我手邊的健身工具書幾乎都是英文,中文有,但遠比不上英文書的量。原本這本是我另一半在臺灣時入手的(擺在書櫃上的裝飾品),後來被我拿來當健身動作翻譯成中文的參考書。

我查過,臺灣似乎沒有翻譯《The Women’s Health Big Book of Exercises》的中文版,若有歡迎告訴我。但反正男版女版的動作和排版、內文一模一樣,差別只在於示範動作的模特兒是男性或女性,影響不大,所以我還滿推薦在臺灣的讀者入手這本工具書。

裡面包含數百個健身動作,通常以一個主動作輔以數種升階或降階的變化,還提供多種運動清單的參考,有這本書,就可以讓讀者一整年的健身都很有變化。但飲食的部分著墨不多,是美中不足的地方。

最後,四週要練出一身肌是不可能的,尤其女性荷爾蒙和促進肌肉生長的睪固酮簡直互斥,在飲食自然、不服用藥物的情況下,唯有養成健身習慣、持之以恆的享受健身、搭配飲食調整,明顯的肌肉線條終有一天能在自己身上見到。

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小雨麻 小雨麻

小雨麻(筆名)
提倡媽媽健食健身也健心,愛家人也愛自己。著有《小雨麻的副食品全紀錄》、《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》、《小雨麻極簡育兒提案》等暢銷書。目前一家旅居加拿大。

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