嗨，親愛的朋友：

小雨麻前幾日稍稍透露即將出生的書三寶，才公布沒幾秒，就收到親弟弟傳來的Line訊息。

兩人雞同鴨講了好一會兒，我們才互相明白發生了什麼事。

因為實在太歡樂了，經過弟弟同意在此分享，願各位哈哈之餘，能開心啟動新的一天。

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在聊書三寶之前，
有幾個問題，我想邀請您跟我一起思考看看，
這些問題對於您我都非常重要，
也許您聽過，也許您曾想過沒幾秒就轉身忙碌去。

這次，請您一定要多花幾分鐘，想一想，
因為它們很可能會改變您接下來幾年的生活。

身為媽媽，一定得掛著黑眼圈嗎？
一定得風裡來，火裡去嗎？

有小孩的家庭，一定得和雜亂為伍嗎？
一定會有收不完的玩具嗎？

生過小孩，一定不可能再瘦回去嗎？
不可能再完成自我實現嗎？

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當上媽媽以後，我不知被潑過多少冷水，
有時候冷水可能潑到我身邊的人，再噴濺至我身上。

有時候我們會受此影響，心情低落。
有時候我們只能努力不放在心上。

然而，事實上，它總是沉甸甸壓在心頭。

「寸土寸金。」
我們得在有限的空間裡收納盡可能多的物品。

「時間就是金錢。」
於是我們得和時間打仗，多工兼顧工作與家庭。

外食不安。
到底怎麼煮才能照顧一家健康，又不累死自己？

「小孩沒教好，就不要帶出來。」
在仇孩環境中，如何在社會與家庭之間取得平衡？

「女性一定得經濟獨立。」
可是，孩子就是出生了。

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當媽媽九年多以來，我從研究收納走入減法，再從減法走入追尋真我。

我發現，「減法生活」就是最佳解，是對媽媽角色極為有益的生活風格。

在空間上如何收納更有效率？
在時間上如何安排更為愜意？
在廚事上如何安排更為省時？
在教養上如何事半功倍？
還有我如何甩去產後纏身的脂肪？
如何在育兒之餘仍能自我實現？

書三寶裡將有十二心法與各位朋友分享，包括：
1.告別雜物
2.衣物減量
3.書籍與文件減量
4.廚房用品減量
5.婦嬰與育兒用品減量
6.空間減法
7.生活節奏與時間減法
8.廚事減法與極簡料理法
9.脂肪減法
10.減塑與減廢生活
11.教養課題
12.育兒中走向夢想人生

之所以分成十二部分，是希望讀者在不感到壓力的狀況下，循序漸進，一個月實踐一個章節，從中細細體會咀嚼生活的有滋有味與身心上的改變。

我多希望明年年底的時候，您發現時間變得充裕了，日子變得愜意了，吼孩子變少了，能夠重拾過去放棄的興趣或活動。

如果讀者來信告訴我：
「小雨麻，因為妳的書，我覺得現在的育兒生活變輕鬆了。」
「小雨麻，跟隨書裡的腳步，我終於甩去產後的頑固脂肪，變得更健康。」
「小雨麻，雖然不容易，但我也在育兒之餘通過了國家考試，極有成就感。」

那將會是我最開心的時刻。

既然是小雨麻的作品，自然不能免去食譜。
這次會在書中分享幾道極簡料理法與食譜。如果您喜歡，請別忘了告訴我，讓我能以此主題發展後續作品。

為了完整表達心中所思所想，書中的插畫與攝影都是來自超理性小雨麻。
順道一題，小雨也有客串。

書三寶裡，承載了小雨麻的滿滿誠意與情感，但願各位讀者喜愛她。

以下為書三寶的前言。
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前言

曾經雜亂與忙亂的人生

次女小風出生的那年，我在育兒、家事與工作的生活中打轉，睡眠不足如影隨形跟著我。總是在心裡估量著：寶寶就快醒來，得先準備她的副食品，接著是餵食、陪伴與哄睡，等她睡著了，我抓緊空檔煮飯吃飯，清洗晾掛一家子的衣服。親友剛送來的恩典牌得好好整理，由於儲藏室已經爆滿，連個暫時存放的地方都沒有，恩典牌還得擺放在客房地上，話說回來，客房都快變成第二間儲藏室了。

因為害怕錯過發展的黃金時期，我為長女小雨準備的玩教具一籃又一籃，佔據了起居室架上所有的空間，甚至漫溢至儲藏室和客房。每回想要整理，總是力不從心，才剛整理一籃，次女小風寶寶又醒來了，我只好暫時放下手邊的整理工作。

好不容易哄睡了寶寶，再次回到整理的戰場，放眼一望攤在地上的一片狼藉，我不禁納悶，到底從什麼時候開始，家裡東西變得這麼多、這麼滿、這麼亂？

我在寶寶催促的哭聲中，嘆一口氣將地上的雜亂堆回待整理箱，轉身再次陷入忙碌的陀螺人生。
那時候，連喘息的時間都沒有。

減法生活的起始

直到小風一歲的那年夏天，我慢慢找回閱讀時間。一回在網路上隨意瀏覽，逛到丘美珍的文章「你是不是雜物盲？評《囤積解密》」，可說是近幾年來在網路世界最美麗的相遇，身為對藝術愛好的閱讀狂，文裡安迪沃荷（Andy Warhol）的囤積症到底是怎麼一回事？這一段故事很吸引我，於是點點手指頭上網訂購，不久就收到《囤積解密》這本書。

書裡一開始說了許多國外囤積名人的故事，作者Phyllis妙筆生花，故事說得引人入勝，還細細分析囤積症與強迫症有何不同？囤積者與收藏家有何不同？這些囤積者名人各有哪些人生故事？沒有安全感？沒有體力？割捨不去？因此衍生哪些問題？在心理上，離人群越來越孤遠；在生理上，越來越容易生病；在環境上，則日漸髒亂。囤積者越來越走不出家門……

藉由《囤積解密》這本書，讓我瞭解囤積症，發現自己已然具備囤積者的基本特質，看看家裡的儲藏室和書櫃、衣櫃，不禁從額頭冒出涔涔冷汗。

就算我是個帶有季節性強迫症的收納狂，還是覺得家裡東西太多了。

於是從這本書出發，我展開了相關主題書的搜尋與閱讀。

減法生活的實踐

之後的日子，我力行減法生活，從與物品對話的過程看見自己曾有的焦慮與執念，進而重獲新生。

最明顯的例子就是發現儲藏室裡有兩組泡腳機、兩套煎藥壺、塵封已久的瑜伽墊，與難以計數的大小按摩器材。原來第一胎小產後，我曾為了調養身體，每日費心安排各種不同的調養行程，包含睡前用熱呼呼的米酒薑汁水泡腳、服用藥壺煎的中藥、上瑜伽課、穴道按摩等。我一一對這些物品表達感謝與道別，謝謝他們曾經陪伴我走過那段最低落的日子，再為他們尋找更適合的去處。唯獨留下了瑜伽墊，重新啟動被按暫停鍵的運動人生，終於在三年後的健康檢查報告中，甩去纏身二十年的脂肪肝。

不只在居家環境上有所改變，在消費觀上，也自我檢討一番。既然整理的過程如此痛苦，為什麼要輕易將東西帶進家門呢？我開始在購物前問自己幾個問題：家裡有沒有功能類似的替代品？買來之後擺放在哪個位置？擺放了之後，空間是否仍能優雅流暢？幾個問題在心裡放個三天，有時候會就此打消念頭，三天後若還是決定購入，便在原有空間裡移出不需要的物品。既然對購入的東西都如此慎重，自然就不會再隨意帶回商店贈品。

我穿梭在二手書店和圖書館間，想要看的書先找圖書館資源，家裡許久未看的書則移到二手書店尋找安置愛書的地方，以一天移出約二十本的速度，半個月下來移出了近四百本書籍。爆滿的衣物和餐具也移出了一袋又一袋。廚房裡滿溢的愛鍋，每一個都是我的愛呀！小心翼翼詢問我喜愛的親友，願不願意收養我的愛鍋？為我不常用的愛鍋尋找更適合他們的舞台。

當時六歲的小雨常聽我唸著「斷捨離」，似懂非懂以為等同整理，於是口出驚人之言：「媽媽，其實妳只要把小風斷捨離給阿嬤，就不用這麼麻煩了，因為我們家最會搗亂、弄亂的人就是她。」嚇！小孩生出來可不能隨便斷捨離啊！我仔細解釋意思，小雨連忙修正了她的說法：「不是啦！我意思是說，星期一三五把小風交給阿嬤，妳就不用這麼辛苦一直整理了。」呼！原來如此。

又有一回我嘴裡喃喃唸著想吃朋友推薦的手工自製珍珠奶茶，小雨連忙提醒：「媽媽，妳不是說要斷捨離嗎？」嗯，一點也沒錯。

由於雜物減量了，從此家務大為減少，日子變得愜意起來。再者對食材掌握更精準，冰箱的收納變得井井有條，也減少了食物的浪費。

過去總使用廉價贈品馬克杯，心愛的馬克杯反而塵封角落，我將精心收藏的馬克杯取出，每日用它來飲茶品咖啡，心情格外愉悅，後來甚至寫了一本馬克杯料理書。過去曾每日花費大量時間經營部落格與臉書專頁，不但犧牲睡眠時間來撰寫文章、回答網友提問，甚至為了斟酌是否接邀約合作還得投入時間研究商品的SWOT，後來果斷決定只在一段固定時間上網，重拾應有的健康睡眠。

減法生活帶來的改變

實行減法生活大約一年後，另一半申請移居海外有了正面回覆。在此之前，我一直態度保守，心懷恐懼與抗拒，然想到小雨邊寫作業邊流下的淚水，心中滿滿不捨。倘若放棄這個機會，若干年後，我們會不會心懷遺憾？《死前一定要知道的五件事》一書提到「我們不會後悔失敗，只會後悔當初沒試。」幾經掙扎與思量，終於下定決心放下原本的生活，帶著八個行李箱，舉家移居加拿大。離行前，我用了大約一年的時間，以雙腿跑過我所居住的城市與鄰近鄉鎮，懷著思念與感謝的心情一一對腳下的草木山河告別。

如今看著在新學校已經讀完一學年的小雨綻放笑顏，回想最初，電影《臥虎藏龍》裡一段對白恰可形容：「握緊拳頭，裡頭什麼都沒有；打開雙手，你擁有的是一切。」原來這就是減法生活的真諦。

自實踐減法生活至今已超過三年，對我而言，減法人生觀帶給我徹頭徹尾的改變，最大的受益在於找回生活的主導權與寧靜。於實體層面，雖然東西比過往來得少，卻不感到匱乏。而於虛體層面，心靈變得更自由，不再感到受制於人、處處掣肘。

佐々木典士於著作《我決定簡單的生活》提及「”Less is more.”不足以形容極簡主義的生活改變，極簡甚至可以改變未來，亦即”Less is future.”」
於我更深刻感受到的是”Less is perfect.”以及”Less is free.”
生活愈趨簡單，生命愈趨完美，愈趨自由。

每一樣物品的背後承載著採購與維護的時間、收藏的空間成本、採買打掃清潔維護的體力、付出的金錢，以及心理壓力，諸如維護的負擔、階級性的比較與競爭意識、在意旁人的眼光等等。決定採買瞬間看到的物品是浮出水面的冰山一角，其實水面下暗藏龐大的身心靈成本，若無自我察覺，很難發現打開了包裝盒的剎那，也打開了潘朵拉的盒子。

透過與物品之間的對話與減法，能夠大為縮減處理家務瑣事的時間，進而從中獲得心靈與時間的自由，有了心靈與時間的自由，便有餘裕追求曾經放棄的夢想、興趣、運動與自我實現，更可享受與家人、愛人、寵物、知心好友共處的幸福時光，最終還可收穫心滿意足與健康。豈不美哉？

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《小雨麻極簡育兒提案：打造輕省卻心靈自由的減法生活》12/20午夜推出

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感謝親子天下團隊共同為我接生書三寶，讓她長得如此可愛，希望大家也喜歡她~~~

特別感謝工作夥伴副總監李佩芬，編輯盧宜穗、Yi-Shih Lee，封面設計謝佳穎，內文排版連紫吟、曹任華，行銷企劃黃育蓮、林靈姝，由衷感謝，能與各位合作是我的幸運。

尤其是佩芬與宜穗，在我腦枯腸竭的時候，暗夜中仍然為我提著一盞暖燈，驅走我的寒冷與不安，在此深深感謝。