又到了週五影片時間。
今天嘗試對著鏡頭獨白，小害羞了一下。沒關係，我會愈來愈勇敢。

本來不打算再拍影片的，可是今天運動時又熊熊冒出兩個點子，好像還可以再努力一下。辰媽的留言是我的天外奇蹟，十分感謝，我會再試著挖掘探索新的可能性。

分享兩個居家檢視肌少症的方法。

方法一由日本東京大學準教授飯島勝矢研究提出，利用小腿肚就可以簡單居家評估是否屬於肌少症高危險群。

方法二是由日本首席體能訓練師中野‧詹姆士‧修一在《最強對症運動指南》提出的方法，有一點挑戰性，挑戰成功會很有成就感。
我們一家四口都過關。耶！

35歲過後肌肉就會逐年流失。足夠的肌肉量不只能增加基礎代謝、養成不易胖體質，還是中老年的保命符，攸關骨質密度、是否會骨鬆性骨折和長年臥床等。

您也來試試看自己有沒有肌少症危機吧！

影片：

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