【育兒週記】小風妹妹睡過夜

分類:3.4睡眠與頭型

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△五週大的小風妹妹

 

小雨麻和小風妹妹回家一週了。

在月子中心的時候,就觀察到小風妹妹親餵喝飽,作息可以間隔3-4小時,瓶餵喝飽,則可以間隔5-6小時。

為此我信心滿滿,小風妹妹回家一定很快就可以睡過夜了。 

沒想到,回家後的第一晚,小風妹妹就給我一堂12小時哭鬧不休的震撼教育,睡眠不足加上體力不濟,讓我後知後覺才發現小風脹氣了。

為此我感到自責又挫折,不曉得接下來的夜晚會多漫長哪?!

才這麼想著,就在回家後的第三晚,小風睡過夜了,這時小風五週大。之後每晚都可以連續睡上5-6.5個小時,而且沒有經過cry it out過程。

在「無病時代」這本書提到,寶寶大約六週大時,能感知日夜不同。這項發展可以幫助寶寶睡過夜。我們都很有耐心地陪著、等著,就在昨晚,小風妹妹一舉過關,一覺到天亮。晚上11點喝奶,到早上七點才醒來,這時五週又五天大。

小雨呢?小雨非常享受當姊姊,喜歡抱抱妹妹、安撫妹妹、跟妹妹說話、逗逗妹妹……

對於小風妹妹的配合、小雨姊姊的體貼,我內心充滿感激。

 

陪伴小雨的經驗為我帶來許多喜悅與省思,這回陪伴小風的過程,不管是作息、餵奶、還是睡眠方面,對於親子雙方都更為平和,過去以為寶寶要早點睡過夜一定只能依賴「讓她哭」的方法,現在我知道,原來不用經過「讓她哭」,寶寶也是可以睡過夜的,只是需要一點點小技巧,這些小技巧,等下次有時間再與朋友分享吧。(最近時間都被壓縮得很零碎……)

 

▽小雨姊姊無時無刻都想要抱小風妹妹,小風妹妹好幸福,有這麼愛她的姊姊。

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【補:小風妹妹睡過夜的小技巧】

這回陪伴小風妹妹,小雨麻一改過去的定時餵食方式,改為先觀察小風的作息並做記錄,再採用一些自然的方法進行調整,這麼說或許不太容易理解,接下來讓我詳細說分明。

剛回家的第一週,我採取餓了就餵,而非按表操課。

除了第一、二天因為尚未適應而有狀況之外,後來其實小風都很穩定,也就是親餵每餐可以間隔3-4小時,瓶餵可以間隔5-6小時,每次小風喝奶的時間,我都做一下記錄,順便記錄親餵或瓶餵。同時,除了固定喝奶→打嗝→睡覺的順序之外,為了讓小風習慣家裡的作息,白天小風在房間睡覺時,我會稍微打開窗簾,讓房裡和夜間的黑暗有別,傍晚過後,小雨和小雨拔都在家的時間,我會讓小風待在起居間活動或淺睡,等到洗澡過後才回房裡準備喝奶與睡覺,讓小風感覺到白天、晚間、和深夜的活動是不一樣的。

 

《tips- step 1》

1.先做寶寶作息的觀察與記錄。

2.確認每個餵奶循環的順序:深夜與午睡時為喝奶、打嗝、睡覺,上午至中午及晚間為喝奶、打嗝、活動、睡覺。

3.固定每個時段的空間屬性:白天睡覺在房裡,窗簾稍微打開,中午醒著活動則在起居間;晚間在起居間活動或淺睡,直到洗澡時間才回房裡;夜晚關窗簾、關燈,喝奶完、打完嗝,就直接睡覺,沒有聊天也沒有活動。

4.父母先自我心理建設,等待寶寶六週大的時間來臨,因為寶寶大約六週大可以發展出對日夜不同的感知。

 

接下來,我希望小風在深夜的睡眠時間久一點。

原本小風有時就能睡上六小時,只是這六小時不見得在深夜,為了把這六小時轉移到深夜,我交給小雨姊姊一個非常重大的任務:

「小雨,晚上七點過後,盡量別讓小風睡覺,請妳多跟她聊天吧!」

小雨姊姊非常開心也非常盡責,說話、唱歌、跳舞、放音樂、陪玩等等,讓小風晚上在起居間的時間很難熟睡,只能醒著看姊姊表演,或者稍微瞇一下又轉醒。而且,過去小雨姊姊很容易出現的:「妳們都不生弟弟妹妹給我,我覺得一個人很孤單、很無聊……」這種孤單無聊的感覺,嘿!現在消失了。

大約晚間十點左右,小雨姊姊睡覺的時間,也是小風妹妹醒著的極限。這時就是小風的洗澡時間,洗澡會讓小風再稍微醒來,活動一會兒,大約十一點,就是小風的喝奶時間,喝完奶、打完嗝、睡一覺,大約就天亮了。

 

《tips- step 2》

1.晚上七點過後,把寶寶放在起居間,讓寶寶醒著的時間久一點,別讓寶寶在房裡熟睡。

2.睡前儀式中,洗澡是很重要的一環,能幫助寶寶全身放鬆。

3.睡前奶呢?交給爸爸利用奶瓶餵奶,確定寶寶喝飽。

4.大約連續執行一週,之後寶寶作息就能大致穩定。

 

這些就是讓小風妹妹睡過夜的小方法。

 

除了晚間十點洗澡、十一點喝奶固定之外,其他時間,小風沒有按表操課,睡到自然醒,餓了就餵,但是其實仍有一些規律性,比方說晚上入睡後,她會睡到早上大約五點半到七點,喝過奶之後,又會繼續睡到中午,中午會醒著活動兩三個小時,再一路睡到晚間,整理起來,小風的作息大約是這樣:

 

《小風妹妹六、七週大的作息》

05:30至07:00這段期間起床喝奶,有時候5:30起床,有時候06:30起床

回籠覺

11:00至12:00這段時間醒來喝奶,有時候11點,有時候12點

醒2-3小時

14:00至15:00左右進入午睡,睡前喝奶

18:00-19:00醒來喝奶

晚間活動,其間喝一次奶(千萬別熟睡!)

22:00洗澡

23:00喝奶

睡到天亮

 

對了,妳會不會覺得「寶寶有時候就是在不該睡的時間睡了,怎麼辦?」一個多月的寶寶,清醒或熟睡的程度其實和喝奶量很有關係,喝太飽會昏昏欲睡,喝剛剛好則能清醒較久,因此在希望小風醒著的時間,我不會讓小風喝太飽,喝剛剛好就好,但是在希望小風熟睡的時間,比如午睡或夜間,就要喝飽一點。

 

從結果來看,這回我沒有制訂作息、按表操課,也沒有採用「讓她哭」的育兒法,只是從觀察並做記錄開始,慢慢找出小風作息的規律性,並用一點小方法自然調整,結果小風還是很規律、而且睡過夜了。

這次的經驗,顛覆了我五年前的認知呢,原來……「今天妳不讓她哭,明天她就讓妳哭!」這句話並不是真的喔~~~

 

 

小雨麻 小雨麻

小雨麻(筆名)
從記錄孩子的第一口副食品開始,至2017/09已分享超過410篇嬰幼兒飲食文章,讀者累計超過1800萬瀏覽人次。著作《小雨麻的副食品全紀錄》蟬聯2013-2016博客來年度百大。2016/05出版《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》入圍博客來2016年度書籍好設計,並榮登2016博客來飲食分類年度百大。目前一家旅居加拿大中。

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