家裡有兩個孩子後，生活的「充實度」大大提升，不同於之前一個孩子的生活。

為了早日從這種生活解脫，這回準備讓小風妹妹四個月開始練習副食品，希望一歲可以從副食品畢業。

萬幸的是，小風妹妹是低敏兒，我想這回副食品準備應該可以輕鬆一點了，願上天保佑。

「小風副食品筆記」，顧名思義，是為小風妹妹的副食品制訂的計畫，僅供參考，還請格友要為自家的孩子量身計畫才好。

先來計畫最初兩個月，

滿4個月，也就是小風副食品第一個月，目標是習慣用湯匙進食。

滿5個月，也就是小風副食品第二個月，目標是多嘗試不同口味的根莖泥、蔬菜泥。

【副食品第一階段重點】

1.最初重點為適應湯匙進食，一天一餐。適應湯匙進食後，可改一天兩餐。

2.補充熱量：從五穀根莖類攝取。

3.補充營養：從蔬果類攝取，尤以鐵質為最。

4.每4-7天介紹一種新食材，如果小風沒常過敏，或許1-4天可以嘗試一種新食材。

【食材選擇】

1.五穀類：白米、糙米、小米、大麥（麥茶）、紫米

2.根莖瓜果類：夏季的根莖瓜果，馬鈴薯、地瓜、南瓜、冬瓜、絲瓜

3.蔬菜類：夏季蔬菜，看到時候小風阿嬤菜園裡收成什麼菜。

4.水果類：夏季的軟質水果，如木瓜、酪梨、西瓜。其他如蘋果、梨子等。

tips：

1.水果最好慢一點，尤其要在蔬菜之後。

2.果汁要1：1用開水稀釋。

3.蛋白質：植物蛋白質先於動物蛋白質。

【重點營養食材～高鐵兼高維生素C】

1.藻類：紫菜、髮菜

2.蔬菜：紅莧菜、黑甜菜

3.豆類：皇帝豆

【需謹慎對待的食材】

1.小風可能會脹氣：黃豆（從母奶經驗觀察）

2.遺傳性過敏原：芒果

3.媽媽過敏原：香蕉、蛋

4.蔬菜硝酸鹽多者。詳：《從副食品聊蔬菜硝酸鹽》

【萬一過敏時需謹慎的食材】

中醫理論裡有「發物」，過敏、皮膚狀況不好的時候，最好少吃，比如：蝦、蟹、無鱗魚、豬頭皮、花生、香菜、竹筍、茄子、芋頭、乾香菇、桃子、鳳梨、芒果、薑、胡椒、辣椒等。

【延伸閱讀】

《小風妹妹副食品索引表》

《副食品文章總索引表》