【小風副食品】第一階段之5~6個月副食品計畫

分類:1.4風。副食品5-12m

 

家裡有兩個孩子後,生活的「充實度」大大提升,不同於之前一個孩子的生活。

為了早日從這種生活解脫,這回準備讓小風妹妹四個月開始練習副食品,希望一歲可以從副食品畢業。

萬幸的是,小風妹妹是低敏兒,我想這回副食品準備應該可以輕鬆一點了,願上天保佑。

 

「小風副食品筆記」,顧名思義,是為小風妹妹的副食品制訂的計畫,僅供參考,還請格友要為自家的孩子量身計畫才好。

 

先來計畫最初兩個月,

滿4個月,也就是小風副食品第一個月,目標是習慣用湯匙進食。

滿5個月,也就是小風副食品第二個月,目標是多嘗試不同口味的根莖泥、蔬菜泥。

 

【副食品第一階段重點】

1.最初重點為適應湯匙進食,一天一餐。適應湯匙進食後,可改一天兩餐。

2.補充熱量:從五穀根莖類攝取。

3.補充營養:從蔬果類攝取,尤以鐵質為最。

4.每4-7天介紹一種新食材,如果小風沒常過敏,或許1-4天可以嘗試一種新食材。

 

【食材選擇】

1.五穀類:白米、糙米、小米、大麥(麥茶)、紫米

2.根莖瓜果類:夏季的根莖瓜果,馬鈴薯、地瓜、南瓜、冬瓜、絲瓜

3.蔬菜類:夏季蔬菜,看到時候小風阿嬤菜園裡收成什麼菜。

4.水果類:夏季的軟質水果,如木瓜、酪梨、西瓜。其他如蘋果、梨子等。

tips:

1.水果最好慢一點,尤其要在蔬菜之後。

2.果汁要1:1用開水稀釋。

3.蛋白質:植物蛋白質先於動物蛋白質。

 

【重點營養食材~高鐵兼高維生素C】

1.藻類:紫菜、髮菜

2.蔬菜:紅莧菜、黑甜菜

3.豆類:皇帝豆

 

【需謹慎對待的食材】

1.小風可能會脹氣:黃豆(從母奶經驗觀察)

2.遺傳性過敏原:芒果

3.媽媽過敏原:香蕉、蛋

4.蔬菜硝酸鹽多者。詳:《從副食品聊蔬菜硝酸鹽

 

 

【萬一過敏時需謹慎的食材】

中醫理論裡有「發物」,過敏、皮膚狀況不好的時候,最好少吃,比如:蝦、蟹、無鱗魚、豬頭皮、花生、香菜、竹筍、茄子、芋頭、乾香菇、桃子、鳳梨、芒果、薑、胡椒、辣椒等

 

 

【延伸閱讀】

小風妹妹副食品索引表

副食品文章總索引表

 

小雨麻 小雨麻

小雨麻(筆名)
從記錄孩子的第一口副食品開始,至2017/09已分享超過410篇嬰幼兒飲食文章,讀者累計超過1800萬瀏覽人次。著作《小雨麻的副食品全紀錄》蟬聯2013-2016博客來年度百大。2016/05出版《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》入圍博客來2016年度書籍好設計,並榮登2016博客來飲食分類年度百大。目前一家旅居加拿大中。

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