最近有幾位讀者來信問我要不要找教練或加入健身房，連親友也問到這個問題，想知道我的看法。如果您正好也有同樣的猶豫，不妨參考我的心得。

1.費用的考慮。

如果健身房或教練課很便宜，一定就沒有這個問題。
正因為健身房入會費需要一筆預算，教練課又需要另外一筆，而且所費不貲，才讓人無法輕易下定決心。

如果可以負擔的話，加入健身房並購買一對一課程絕對是一筆值得的投資。
「健康是無價的。」
肌肉量和健康息息相關。
衡量此刻建立肌肉並擁有接下來二十年以上良好且健康的生活品質，和十五年後開始面對五年的臥床生活和醫藥費，孰輕孰重應該很容易抉擇。

可是，真的很貴啊！

身為勤儉持家的主婦，我們也有另一種方案：邀集幾位有志一同的媽媽，共同聘請一位教練來上課。費用相較之下，划算很多，而且該示範的動作與講解、該注意的眉角、該矯正的動作、主婦容易面對的各種問題QA，都能獲得解答。共同運動也比一個人運動更為有趣，互相提醒上課也能增加持續運動的動力，讓人不會輕易請假與放棄。

2.人的考慮。

不知道教練是否值得信賴？
這個問題真的建議要花一點時間多比較、多打聽。人與人之間是否合得來，也是需要考慮的。或者也可以問問教練課能否試上，再來決定。

3.沒有那麼多時間上健身房。

如果真的找了教練，也很認真在訓練的話，一週兩次，每次一小時，就會很有效果。

我有一段時間跟著教練一週練三次，練到我的生理期又不來。即使每次在運動前都補充了碳水化合物，並且都帶著蛋白奶昔和水努力在運動中補給，但只要超過四十分鐘，我就會開始痛暈目眩。這是身體在告訴我，訓練強度或頻率可以稍微降低一點。

另外，我很建議您一定要請教練教些徒手、啞鈴、壺鈴、彈力帶等動作。
這些是我們容易買到的裝備，而且不太佔空間。
一旦擁有這些簡易的設備，以及最重要的知識，接下來可以讓我們用上數十年，之後在家裡隨時都能運動，我們便不再受到器材和時空的限制。

4.健身房會不會倒？

和人一樣，多打聽、多比較，該做的功課不可少。
如果擔心健身房倒閉，一者乾脆如我前面提及，直接找教練。
或者乾脆找大型的健身房，比如說統一集團的伊士邦，大到不會倒。

===
我們在學琴的時候，想自學、想看影片學、想找老師、想上音樂教室學，都可以。不可否認，找位有耐心且經驗豐富的老師，進步會比較快。但找了老師就不用自己練琴嗎？不是的。

我們想學烹飪的時候，想自學、想看影片學、想找老師、想上烹飪教室學，都可以。不可否認，找位有耐心且經驗豐富的老師，進步會比較快。但找了老師就不用自己煮嗎？也不是的。

健身也是一樣。
師傅領進門，修行在個人。

祝福各位都能從此刻開始享受健食、健身也健心的第二人生。

===
小雨麻聊健食、健身也健心，週一至週五每日更新，歡迎常浮出水面來跟我互動。

如果您沒有別的健身計畫，歡迎加入我們的社團，一起玩運動。
FB專頁：https://www.facebook.com/RainyMom
FB社群：https://www.facebook.com/groups/mom3wellness
網誌同步更新：http://rainymom.com
IG請搜尋rainymomcom