讀者問:要不要找教練或加入健身房?

分類:6.7小雨麻閒聊

最近有幾位讀者來信問我要不要找教練或加入健身房,連親友也問到這個問題,想知道我的看法。如果您正好也有同樣的猶豫,不妨參考我的心得。

1.費用的考慮。

如果健身房或教練課很便宜,一定就沒有這個問題。
正因為健身房入會費需要一筆預算,教練課又需要另外一筆,而且所費不貲,才讓人無法輕易下定決心。

如果可以負擔的話,加入健身房並購買一對一課程絕對是一筆值得的投資。
「健康是無價的。」
肌肉量和健康息息相關。
衡量此刻建立肌肉並擁有接下來二十年以上良好且健康的生活品質,和十五年後開始面對五年的臥床生活和醫藥費,孰輕孰重應該很容易抉擇。

可是,真的很貴啊!

身為勤儉持家的主婦,我們也有另一種方案:邀集幾位有志一同的媽媽,共同聘請一位教練來上課。費用相較之下,划算很多,而且該示範的動作與講解、該注意的眉角、該矯正的動作、主婦容易面對的各種問題QA,都能獲得解答。共同運動也比一個人運動更為有趣,互相提醒上課也能增加持續運動的動力,讓人不會輕易請假與放棄。

2.人的考慮。

不知道教練是否值得信賴?
這個問題真的建議要花一點時間多比較、多打聽。人與人之間是否合得來,也是需要考慮的。或者也可以問問教練課能否試上,再來決定。

3.沒有那麼多時間上健身房。

如果真的找了教練,也很認真在訓練的話,一週兩次,每次一小時,就會很有效果。

我有一段時間跟著教練一週練三次,練到我的生理期又不來。即使每次在運動前都補充了碳水化合物,並且都帶著蛋白奶昔和水努力在運動中補給,但只要超過四十分鐘,我就會開始痛暈目眩。這是身體在告訴我,訓練強度或頻率可以稍微降低一點。

另外,我很建議您一定要請教練教些徒手、啞鈴、壺鈴、彈力帶等動作。
這些是我們容易買到的裝備,而且不太佔空間。
一旦擁有這些簡易的設備,以及最重要的知識,接下來可以讓我們用上數十年,之後在家裡隨時都能運動,我們便不再受到器材和時空的限制。

4.健身房會不會倒?

和人一樣,多打聽、多比較,該做的功課不可少。
如果擔心健身房倒閉,一者乾脆如我前面提及,直接找教練。
或者乾脆找大型的健身房,比如說統一集團的伊士邦,大到不會倒。

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我們在學琴的時候,想自學、想看影片學、想找老師、想上音樂教室學,都可以。不可否認,找位有耐心且經驗豐富的老師,進步會比較快。但找了老師就不用自己練琴嗎?不是的。

我們想學烹飪的時候,想自學、想看影片學、想找老師、想上烹飪教室學,都可以。不可否認,找位有耐心且經驗豐富的老師,進步會比較快。但找了老師就不用自己煮嗎?也不是的。

健身也是一樣。
師傅領進門,修行在個人。

祝福各位都能從此刻開始享受健食、健身也健心的第二人生。

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小雨麻 小雨麻

小雨麻(筆名)
從記錄孩子的第一口副食品開始,至2019/02已分享超過490篇嬰幼兒飲食文章,讀者累計超過2100萬瀏覽人次。著作《小雨麻的副食品全紀錄》蟬聯2013-2016博客來全館年度百大暢銷書、2017-2018博客來親子分類年度百大。《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》入圍博客來2016年度書籍好設計,並榮登2016博客來飲食分類年度百大。2018/12出版《小雨麻極簡育兒提案:打造輕省卻心靈自由的減法生活》,登上博客來新書榜親子教養類TOP 1。
減法生活實踐者,目前一家旅居加拿大中。

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