看到加拿大健身圈IG名人Joan奶奶分享她的腹肌照，我也來跟進啦！

小風看到照片，兩眼張成又大又圓的：「呃！妳那時候看起來好⋯⋯『不同』喔～～」
（嗯果然是受加拿大教育的孩子，語言裡會自動避免使用某些文字。）

左圖是我開始健身的第一天拍的相片。
那時採取《妳的身體就是最好的健身房》（90天版本）的健身和飲食策略，每週健身3-4天、慢跑1天、健走1天、瑜珈1天，每天投資30-40分鐘運動，加上完全不吃甜食，採取高蛋白、低碳水，三個月下來，非常有感。

來到加拿大後，我去健身房找了教練，一邊上團體課，一邊上私教課，大約持續了一年多，收穫豐富。

再後來廣閱健身書，自己幫自己排訓練菜單。
能去健身房的時候就勇於挑戰重量，在家運動就想辦法創造不穩定因素增加運動強度。

自己感覺得到體能持續進步、健檢報告全面收復，這個過程就是最好的正增強。（體態改善當然也很開心啦～）

最近有讀者私訊問我：「做平板撐的時候會不會看到鬆鬆的肚皮呢？」

其實包括在這裡、在社團、在我的朋友圈，我一直都不諱言：「我有肚子的脂肪。」脂肪只要適量，就是身體很正常的一部分。

在健身初期我也曾經想挑戰低體脂，結果生理期大受影響。我不想因此荒廢運動，從此將運動量正常化、飲食也適度就好。

那肚子鬆鬆的肚皮呢？其實只有剛開始消下去的時候會皺皺的、鬆鬆的，只要持續運動，慢慢就會恢復成平整的樣子，非常神奇。

圖右就是我最近的模樣。
最近我還是每週為自己更新訓練菜單，通常一週三天重訓、三天慢跑、一天瑜珈，或者四天重訓、兩天慢跑、一天瑜珈。每天至少動30-40分鐘，狀態好的時候就運動一小時，非常隨性。

為自己運動，接受自己合理的模樣。
這就是熟齡女性對自己的愛與自信。