健身影片-燃燒器健身

分類:6.9健食健身心

《妳的身體就是最好的健身房》是Mark Lauren 2011年作品,裡面提供了多組四個一組的健身動作,到了2016年他出版了另一本結合飲食控制與健身動作的書——《Body Fuel》,也就是把身體打造成燃燒器的意思。在這本書裡,除了暖身與緩和動作之外,其餘的健身動作濃縮為四個精華動作,從腿、臀、核心、到背部等大塊肌群都會練到。

若前面分享的影片已經練到行雲流水,想試試不同的動作,不妨試試來練這組。

一週三次,時間與次數如下:

運動前的暖身:

 

燃燒器健身:

 

運動後的緩和:

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小雨麻(筆名)
提倡媽媽健食健身也健心,愛家人也愛自己。著有《小雨麻的副食品全紀錄》、《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》、《小雨麻極簡育兒提案》等暢銷書。目前一家旅居加拿大。

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