健身影片-燃燒器健身

分類:6.7小雨麻閒聊

《妳的身體就是最好的健身房》是Mark Lauren 2011年作品,裡面提供了多組四個一組的健身動作,到了2016年他出版了另一本結合飲食控制與健身動作的書——《Body Fuel》,也就是把身體打造成燃燒器的意思。在這本書裡,除了暖身與緩和動作之外,其餘的健身動作濃縮為四個精華動作,從腿、臀、核心、到背部等大塊肌群都會練到。

若前面分享的影片已經練到行雲流水,想試試不同的動作,不妨試試來練這組。

一週三次,時間與次數如下:

運動前的暖身:

 

燃燒器健身:

 

運動後的緩和:

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小雨麻 小雨麻

小雨麻(筆名)
從記錄孩子的第一口副食品開始,至2019/02已分享超過490篇嬰幼兒飲食文章,讀者累計超過2100萬瀏覽人次。著作《小雨麻的副食品全紀錄》蟬聯2013-2016博客來全館年度百大暢銷書、2017-2018博客來親子分類年度百大。《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》入圍博客來2016年度書籍好設計,並榮登2016博客來飲食分類年度百大。2018/12出版《小雨麻極簡育兒提案:打造輕省卻心靈自由的減法生活》,登上博客來新書榜親子教養類TOP 1。
減法生活實踐者,目前一家旅居加拿大中。

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