如果一週想要分部位健身三次，可以怎麼安排呢？

我們可以這麼安排：
❤️週一訓練下半身
❤️週三訓練上半身與核心
❤️週五訓練下半身與拉

接下來我會安排三支影片，如果之前分享的影片您都已經做過了，一般深蹲也做得有點膩，想增加訓練動作的變化，歡迎跟我一起來玩新的動作唷！

3分鐘暖身操：

主動作-徒手自重健身下半身篇：

3分鐘緩和運動：