健身影片-徒手自重健身下半身篇

分類:6.9健食健身心

如果一週想要分部位健身三次,可以怎麼安排呢?

我們可以這麼安排:
❤️週一訓練下半身
❤️週三訓練上半身與核心
❤️週五訓練下半身與拉

接下來我會安排三支影片,如果之前分享的影片您都已經做過了,一般深蹲也做得有點膩,想增加訓練動作的變化,歡迎跟我一起來玩新的動作唷!

3分鐘暖身操:

主動作-徒手自重健身下半身篇:

3分鐘緩和運動:

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小雨麻 小雨麻

小雨麻(筆名)
提倡媽媽健食健身也健心,愛家人也愛自己。著有《小雨麻的副食品全紀錄》、《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》、《小雨麻極簡育兒提案》等暢銷書。目前一家旅居加拿大。

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