當我們想要去街口便利商店買東西，一定是採取既成最短路徑到達，我們不會開車東逛西逛、不會自己鑿牆開路、不會大老遠繞來繞去再抵達全聯。我得說，有效的飲食記錄與策略就是這條「既成最短路徑」。 一般來說，減脂...

附圖是我運動後的正餐份量。最近正努力提升我的飲食熱量與碳水化合物比例，同時也發現重訓的另一個好處：可以吃更多而且吃不胖。 「實施低醣飲食一段時間，遇到高原期，可以怎麼調整來取得進展？」 不管採取哪一種...