「明天來寫點有趣的內容，可是該寫什麼呢？」昨晚睡前我猛抓頭，傷透腦筋。

小學一年級的小風提供點子：
「妳每次跑步都好開心，就寫跑步好了。」

這樣妳就知道跑步有多令人開心。

跑步會促使大腦分泌多巴胺、血清素和腦內啡，有助心情愉悅、頭腦清醒、整理思緒。

慢跑的力量大到什麼程度？蜜雪兒．史丹克鮑加德在《允許自己痛，更要好好過》一書中寫下慢跑和後來的健身如何帶她走出喪夫之痛：「當人生被撕裂，會需要某樣東西幫我們度過，我們都需要救命索幫我們重見光明，找到活下去的力量，而當時我沒有發現，健身鍛鍊就是這樣的東西。」

而對我來說，跑步還有幾件格外令人開心的事，排在第一位的就是⋯⋯

【選購裝備】

最初選擇跑步作為入門運動的原因好簡單，因為只需要一雙慢跑鞋就可以了。

殊不知代誌不像憨人想的那麼簡單。

跑步絕對是個坑啊！
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看我羅列出跑步第一優先的必需品。

❤️保護腳踝的慢跑鞋：
參加馬拉松訓練課程的時候特別學到，初學者選跑鞋一定要選腳踝部位是硬挺的慢跑鞋，用手指捏捏看，形狀固定不動的才能保護妳的腳踝。

❤️耐高衝擊的運動內衣：
很多女生不愛跑步是因為胸部不舒服，其實只要買一件耐高衝擊的運動內衣，就可以解決這個問題囉！It’s a piece of cake!😘

❤️漂亮的吸濕排汗背心：
跑步很容易滿身大汗，選購一件吸濕排汗材質的上衣，才不會把衣服弄到溼答答還飄著汗臭味，也能避免跑完步的時候穿著濕衣服吹風寒冷或感冒的困擾。

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跑步第二優先的必需品。

❤️飄飄褲：
飄飄褲是結合內褲和外褲，將兩件合為一件的設計，材質也是吸濕排汗的布料。
老實說，我剛開始慢跑的時候不特別喜愛飄飄褲，因為不習慣。
可是跑齡長了以後反而喜歡飄飄褲，因為它解決了每次慢跑完內褲外褲一起被汗水浸濕的困擾。

❤️不會起水泡的襪子：
千萬不要穿普通棉襪跑馬拉松，因為棉質會吸汗，被汗水浸濕以後和鞋子反覆摩擦雙腳，就會造成起水泡或破皮。
如果只是普通慢跑就無所謂，但是若要參加一口氣跑個幾萬步的馬拉松，一定需要專業的跑襪。

❤️遮陽帽：
遮陽帽不只是考慮曬不曬黑的問題，還能避免陽光刺眼造成的「瞬盲」，這是我的必要裝備之一。
如果不喜歡遮陽帽，也可以用跑步專用的太陽眼鏡克服陽光刺眼的問題。

❤️可觀測配速和心率的智慧型跑錶：
雖然也有手機App可以記錄路線和跑距，但是一來比起專業跑錶的準確性還是有差距，二來跑錶可以隨時顯示跑步當下的配速與心率，這對於能否以均一的配速跑完馬拉松有正面的意義。
跑錶還有不少功能，像是可以記錄日常計步、消耗熱量、心率變化等，我自己會特別觀察靜止心率，如果比平時高出10以上，就表示我運動得太認真了，需要多一點復原的時間。

❤️跑步工具書：
沒有時間或管道參加跑步課程的話，至少應該收集幾本跑步工具書來看。跑步的學問不只是邁開腿這麼簡單，想要跑得長久、跑得平安、跑得樂在其中，專業知識多多益善。

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跑步第三順位的配備：

❤️壓縮褲：
參加路跑的時候一定會看到超多正妹穿上各式各樣美麗的壓縮褲，壓縮褲據說可以將跑後的痠痛減低，也能避免受傷，我剛開始一聽說可以避免受傷還可以減少痠痛，當然就買了。
但是，人生就是有這個「但是」⋯⋯

我觀察教練們、馬拉松選手們都沒有在穿壓縮褲，而我最初穿上壓縮褲參加路跑，結果跑完還是會痠個幾天哪～～

如今我已經很久沒有穿壓縮褲了，因為
1.穿上壓縮褲比較熱，會影響散熱系統。
2.要好好穿好壓縮褲，很耗費時間。
3.不如好好在運動前做暖身，運動後好好收操，才是避免受傷和痠痛的正規方法。

如果妳還在猶豫要不要花大錢買專業壓縮褲，我個人認為這一筆錢是可以省下來的。

❤️袖套：
當初擔心手臂曬黑買了袖套，然而一旦開始流汗就穿不住，我覺得這一筆錢可以省下來。

慢跑還有好多令我開心的事，如果妳喜歡這個主題，請跟我說一聲，那我下回再繼續分享。😘