跑步最開心的是⋯⋯

分類:6.9健食健身心

 

「明天來寫點有趣的內容,可是該寫什麼呢?」昨晚睡前我猛抓頭,傷透腦筋。

小學一年級的小風提供點子:
「妳每次跑步都好開心,就寫跑步好了。」

這樣妳就知道跑步有多令人開心。

跑步會促使大腦分泌多巴胺、血清素和腦內啡,有助心情愉悅、頭腦清醒、整理思緒。

慢跑的力量大到什麼程度?蜜雪兒.史丹克鮑加德在《允許自己痛,更要好好過》一書中寫下慢跑和後來的健身如何帶她走出喪夫之痛:「當人生被撕裂,會需要某樣東西幫我們度過,我們都需要救命索幫我們重見光明,找到活下去的力量,而當時我沒有發現,健身鍛鍊就是這樣的東西。」

而對我來說,跑步還有幾件格外令人開心的事,排在第一位的就是⋯⋯

【選購裝備】

最初選擇跑步作為入門運動的原因好簡單,因為只需要一雙慢跑鞋就可以了。

殊不知代誌不像憨人想的那麼簡單。

跑步絕對是個坑啊!
===
看我羅列出跑步第一優先的必需品。

❤️保護腳踝的慢跑鞋:
參加馬拉松訓練課程的時候特別學到,初學者選跑鞋一定要選腳踝部位是硬挺的慢跑鞋,用手指捏捏看,形狀固定不動的才能保護妳的腳踝。

❤️耐高衝擊的運動內衣:
很多女生不愛跑步是因為胸部不舒服,其實只要買一件耐高衝擊的運動內衣,就可以解決這個問題囉!It’s a piece of cake!😘

❤️漂亮的吸濕排汗背心:
跑步很容易滿身大汗,選購一件吸濕排汗材質的上衣,才不會把衣服弄到溼答答還飄著汗臭味,也能避免跑完步的時候穿著濕衣服吹風寒冷或感冒的困擾。

===
跑步第二優先的必需品。

❤️飄飄褲:
飄飄褲是結合內褲和外褲,將兩件合為一件的設計,材質也是吸濕排汗的布料。
老實說,我剛開始慢跑的時候不特別喜愛飄飄褲,因為不習慣。
可是跑齡長了以後反而喜歡飄飄褲,因為它解決了每次慢跑完內褲外褲一起被汗水浸濕的困擾。

❤️不會起水泡的襪子:
千萬不要穿普通棉襪跑馬拉松,因為棉質會吸汗,被汗水浸濕以後和鞋子反覆摩擦雙腳,就會造成起水泡或破皮。
如果只是普通慢跑就無所謂,但是若要參加一口氣跑個幾萬步的馬拉松,一定需要專業的跑襪。

❤️遮陽帽:
遮陽帽不只是考慮曬不曬黑的問題,還能避免陽光刺眼造成的「瞬盲」,這是我的必要裝備之一。
如果不喜歡遮陽帽,也可以用跑步專用的太陽眼鏡克服陽光刺眼的問題。

❤️可觀測配速和心率的智慧型跑錶:
雖然也有手機App可以記錄路線和跑距,但是一來比起專業跑錶的準確性還是有差距,二來跑錶可以隨時顯示跑步當下的配速與心率,這對於能否以均一的配速跑完馬拉松有正面的意義。
跑錶還有不少功能,像是可以記錄日常計步、消耗熱量、心率變化等,我自己會特別觀察靜止心率,如果比平時高出10以上,就表示我運動得太認真了,需要多一點復原的時間。

❤️跑步工具書:
沒有時間或管道參加跑步課程的話,至少應該收集幾本跑步工具書來看。跑步的學問不只是邁開腿這麼簡單,想要跑得長久、跑得平安、跑得樂在其中,專業知識多多益善。

===
跑步第三順位的配備:

❤️壓縮褲:
參加路跑的時候一定會看到超多正妹穿上各式各樣美麗的壓縮褲,壓縮褲據說可以將跑後的痠痛減低,也能避免受傷,我剛開始一聽說可以避免受傷還可以減少痠痛,當然就買了。
但是,人生就是有這個「但是」⋯⋯

我觀察教練們、馬拉松選手們都沒有在穿壓縮褲,而我最初穿上壓縮褲參加路跑,結果跑完還是會痠個幾天哪~~

如今我已經很久沒有穿壓縮褲了,因為
1.穿上壓縮褲比較熱,會影響散熱系統。
2.要好好穿好壓縮褲,很耗費時間。
3.不如好好在運動前做暖身,運動後好好收操,才是避免受傷和痠痛的正規方法。

如果妳還在猶豫要不要花大錢買專業壓縮褲,我個人認為這一筆錢是可以省下來的。

❤️袖套:
當初擔心手臂曬黑買了袖套,然而一旦開始流汗就穿不住,我覺得這一筆錢可以省下來。

慢跑還有好多令我開心的事,如果妳喜歡這個主題,請跟我說一聲,那我下回再繼續分享。😘

標籤:

小雨麻 小雨麻

小雨麻(筆名)
提倡媽媽健食健身也健心,愛家人也愛自己。著有《小雨麻的副食品全紀錄》、《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》、《小雨麻極簡育兒提案》等暢銷書。目前一家旅居加拿大。

臉書留言

一般留言

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *