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低醣飲食遇到高原期,可以怎麼調整?

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附圖是我運動後的正餐份量。最近正努力提升我的飲食熱量與碳水化合物比例,同時也發現重訓的另一個好處:可以吃更多而且吃不胖。 「實施低醣飲食一段...
低醣食譜-蘑菇醬氣炸牛排

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來分享在我們家很受歡迎的一道料理,大人小孩都愛吃,大概十幾分鐘就可以搞定。 以前為了表面酥脆、內部軟嫩的牛排,得先用平底鍋煎出微焦的表皮、封...
健身影片-吃太飽運動

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有時候晚餐吃太飽,但外面下雨不便出門健走?在家做這幾個簡單的運動,不會太累還有增肌的作用。
Q&A時間-如何練腹肌、瘦蝴蝶袖?

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Q&A時間 Q:如何練出腹肌? A:其實每個人都有腹肌,只是被腹部脂肪遮住了。 想擁有腹肌不能只練腹部運動,應從飲食調整和練腿臀開始...
加拿大旅記。破紀錄的暴風雪

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在加拿大的第四個冬天,遇到據說破紀錄的暴風雪,天氣預報說會降下30-50公分的雪量。當地政府上週五就發出了警報,要大家備好民生必需品,週末盡...
低醣速簡食譜-不上火麻油雞

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  想要快速為全家人準備一餐,又要同時兼顧自己的飲食控制,最簡單的方式就是煮一鍋小火鍋,比如泡菜鍋、麻油雞、味噌鍋,都是我們家餐桌...
減法生活:我的衣物

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來聊減法生活 昨天聊了廚房整頓,今天來聊衣物。 這幾年我將個人物品和衣物維持在數量很少的穩定平衡,今年夏天搬家時充分感受到極簡的美好。