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健身影片-有氧HIIT

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這次的影片是有氧HIIT。對初學者來說,鍛鍊20秒,休息40秒,能兼具無氧與有氧的效果。
中年大媽的奇幻旅程

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今天來勵志一下。 當我從外接硬碟撈出左邊這張照片的時候,小雨說:「這不是我媽媽。」🤣 若問中年大媽怎麼辦到的?
為新生活建立運動新習慣

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「運動」寫起來只有兩個字,但事實上,藏在這兩個字的後頭,還有強大的意志力、正確的運動知識學習、落實在生活的實踐力、成長思維、正向思考、不屈不...
健身影片:全身訓練

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今天初次拍運動影片,這幾個動作會練到大腿前後與兩側肌肉、小腿、臀部、腹部和背部等主要大肌群,第一輪應該會覺得很容易,第二輪或第三輪會開始覺得...
外食生存守則

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這幾日都在聊健心和健身,今天來聊健食吧! 有在下廚的煮婦一定都知道,加了糖的料理會有多吸引人,裹粉油炸後融合脂肪的香氣與酥脆口感有多讓人欲罷...
我好久沒動了,該如何開始呢?

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讀者問:「我好久沒動了,該如何開始呢?我應該先去報名健身房?還是報名瑜珈教室?」 我將這個問題一拆為二。
好用的運動書

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讀者問:「能否推薦幾本適合初學入門的運動書呢?」 這幾年下來,我讀過的運動書包含中英文已經難以計數,而以下這幾本至今我仍覺得非常適合久未運動...