△小雨雖然是母乳寶寶，但是也用過奶嘴。奶嘴並不是那麼嚴重的罪過。

這次真的、真的徹底告別了。

我從妳眼中，看見偶有的目光停留而後又不再眷戀；
我從妳的笑顏，看見對此象徵的成長妳有多大的喜悅。
以前看見我滑落的細肩帶，妳說的是：『我要喝媽媽捏捏。』
現在看見同樣滑落的細肩帶，妳說：『媽媽捏捏跑出來了，我幫妳把衣服穿好。』
母女倆在床上翻滾，
以前每當妳頭在我胸前，妳說的是：『我要喝媽媽捏捏。』
現在妳會用小手環繞住我的脖子，大方又豪氣的說：『來，我抱妳。』

曾經在我懷裡，不計較我生澀抱姿，全力吸奶的51公分小寶貝，
現在已經快兩倍高了。
曾經我單手枕著腰際就可以抱起的小寶貝，
現在跑跑跳跳不兩手抱已經抱不起來了。

兩年五個多月的歲月不長不短，
卻讓我的寶貝有這麼大的改變。

我感謝著孩子、感謝著上天，
也感謝許許多多在育兒路、母乳路上曾經提供幫助的許多前輩或專業人員。

△圖左：尚未滿月的小雨，肚子餓了哇哇大哭。圖右：小雨是親餵瓶餵混餵的母乳寶寶。

回想起這兩年多的母乳生涯，
若問我，有甚麼心得嗎？

我給的首要建議，
一定是『媽媽請放輕鬆』。

不管旁人說甚麼，媽媽請放輕鬆。
這至今都還是我所認為母乳哺育最重要的原則。

△小雨七個多月開始把玩湯匙，一歲多自己吃飯。

【始終存在的雜音】

『半夜一定要起來擠奶。』
『千萬不要給奶瓶。』
『千萬不要給奶嘴。』
『出生一小時之內就要給孩子吸吮母乳。』
『母乳最少要餵六個月，最好可以餵兩年以上。』
『最好全親餵，讓孩子想喝就喝。』
這些像是金窟咒的教條不知勒緊多少想好好努力的新手媽媽。

『母奶沒有營養啦，不要再餵了。』
『上班餵奶或擠奶不方便，在職場想找時間擠奶有時還得面對同事的白眼。』
『喝母奶的孩子很難離手腳，媽媽走到哪裡孩子都要帶到哪裡。』
『母奶寶寶可以睡過夜嗎？我真的好想好好睡一覺。』
『全親餵的寶寶帶起來好累，兩三個小時就要喝一次奶，包括半夜。』
『最好把母乳擠出來，才知道孩子喝了多少。』
就算是有志於母乳的媽媽，也不免得面對這些來自身邊親友同事的質疑。

母乳媽媽有這樣的困境，配方奶媽媽難道沒有嗎？

『母奶最好，抗體無敵。』
『如果可以餵母奶，為什麼要給配方奶呢？』
『為什麼不為寶寶的健康多一點努力？這麼快就給配方奶？』
『妳一定是不夠用心，奶量才會不夠。』
『配方奶是給小牛喝的，寶寶喝母奶不是天經地義？』
『每次給配方奶都讓我覺得好對不起我的寶寶，可是我真的很累。』
『我有時候會想，如果我那時候多餵一點母乳，我的孩子身體會不會更好？』
配方奶媽媽面對現在社會推廣母乳的浪潮，甚或面對來自母嬰親善醫院的壓力，
壓力不見得會比母乳媽媽少。

所以如果收集身邊大大小小的聲音，可以發現唯一的解脫來自於自己。
如果決定餵母乳，不管身邊有多少雜音，唯有帶著微笑意志堅定的走下去；
如果決定餵配方奶，不管身邊有多少雜音，也是帶著微笑意志堅定的走下去。

我知道母奶是寶寶最天然的食物，
我知道親餵是最天然的哺育方式。
可是在育兒摸索的初期，產婦甫經劇烈的生產與劇痛，
推廣母乳的方式可不可以更為體貼更為人性化呢？

我知道我們也是喝配方奶長大，
可是如果已經有志於哺餵母乳，可不可以少一點利用配方奶打擊母奶媽媽的風涼話呢？

多一點鼓勵與引導、少一點質疑與刻薄，
不管是母奶媽媽或配方奶媽媽都非常需要。

△小雨一歲多自己用馬克杯喝水喝湯，一歲十個月開始在家參與親子廚房活動。

【我的不完美母乳之路】

再回頭看一下這兩年多來的母乳經驗，
我想重新省思，如果時光倒流我怎麼做會更好？

先看看我的母乳之路：

小雨出生後，母女倆在月子房住了大約半個月，
這段時間感謝護士幫小雨調成四個小時喝一次奶的作息，
每次喝奶時間，在護士的協助之下，先親餵再瓶餵，時間控制在三十分鐘左右，
我每次餵完奶會再利用擠奶器擠奶，這段時間做了很多母奶冰棒。

帶著小雨回家之後，我們難免歷經一段互相熟悉與調整的陣痛期，
為了繼續坐月子，
小雨拔接下了大部分照顧寶寶的任務，
我只有在小雨第一餐親餵，
其他餐調整為一餐擠奶一餐親餵或餐餐擠奶給小雨拔瓶餵，不太一定，
有時候難免想休息，我們也會給配方奶。
在月子期間，我們的原則是，媽媽好好休息，之後才有照顧孩子的體力。

走出月子中心時，小雨的作息是1-5-9-13-17-21，
其中有兩個時段對我們來說是痛苦的時間，也就是半夜一點與凌晨五點，
為了順應我們夫妻倆的作息，
我們慢慢把小雨作息調整成3-7-11-15-19-23，
這樣痛苦的時段只剩一個，也就是半夜三點，
滿月之後，我負責早上七點的第一餐，因為休息了一夜，這時有豐沛的奶量，
所以親餵我可以確定小雨有喝飽。
小雨拔則負責晚上十一點的瓶餵，有母奶就餵母奶，沒有母奶就餵配方奶。
半夜三點這次則是夫妻輪流，
為了長痛不如短痛，也觀察過小雨的確可以睡上比較長的時間，
在小雨六週大，利用一週的時間，的確參考百歲的精神讓小雨睡過夜了。

PS.我們採取百歲的鋪床方式，但是採取仰睡。
→如果兒童手冊加上主流醫學都建議仰睡，為什麼要和自己孩子的生命過不去而採取趴睡呢？

小雨七週大的作息就是7-11-15-19-23，這時一家子晚上都可以好好睡覺好好休息。
小雨睡過夜之後，大人小孩白天精神都更好，
小雨麻每天上午七點準時用按摩與日光喚醒小雨，
小雨則用笑容來迎接美好的早晨，醒著的時候也會玩會笑了，
這對我們新手父母來說是很大的鼓舞。

小雨每天早晨七點第一餐，我持續親餵，幾乎不曾間斷；
每天晚上十一點的最後一餐，小雨拔持續瓶餵，也不曾間斷。
中間其他餐則夾雜以親餵或瓶餵，依據奶量而定，
比如說上午十一點正值空腹，也許就會改以瓶餵，餵完擠奶。
晚上七點則是晚餐過後，可能就會親餵，這時候擠奶也會擠出比較多的奶量。

這樣混亂了一段時間，冰箱裡一直都持續存了三天冷藏的奶量。
到了小雨四個月大，有一天帶小雨上台北一整天，改整天親餵，
我突然發現小雨全親餵作息仍然可以很規律，這時候我決定改親餵，
但是睡前那餐仍然瓶餵母乳。

瓶餵的母乳，我都利用有家人在家的餐後擠奶，
比如說早餐過後或晚餐過後，中餐如果家裡有人，我飯後也會擠一下奶，
因為發現餐後是奶量最豐沛的時間。

在小雨六個多月過後，擠出一樣的奶量卻需要更多時間，
這時也開始了副食品，
在小雨七個多月我決定放下擠奶器，
改親餵母乳、給副食品，睡前瓶餵水解配方。

慢慢的，副食品變成正餐，
慢慢的，母乳變成點心，
慢慢的，睡前奶也戒除了，
最後，終於也輪到了母乳離乳。

【常見的迷思與我兩年多的母乳經驗】

1.能不能給奶瓶、給奶嘴？

小雨用過標準口徑的奶瓶，遇到混淆期改為寬口徑奶瓶；
小雨也使用過奶嘴，只不過到了四個月改親餵之後小雨就不愛奶嘴改吃小手了。

通常二到四個月是混淆期的好發時間，
小雨混淆期有時候會不愛親餵、有時候不愛瓶餵，
這段時間過去就海闊天空兩者都會。

所以給奶瓶給奶嘴很嚴重嗎？
其實沒有那麼嚴重。

混餵的好處很多，媽媽有空檔可以休息，孩子也不會失去親餵的親密。

倒是說起安撫奶嘴，我覺得小手更為方便。

2.半夜要起來擠奶嗎？

我是很重眠的人，雖然據說半夜是泌乳激素最旺盛的時間，
可是我從來沒有半夜起床擠奶過。

小雨很早就睡過夜，加上我認為泌乳應該和小雨作息同步，
正好光明正大一夜好眠。

沒有半夜擠奶的加持，我也可以餵兩年多的母奶。

3.親餵瓶餵如何決定或搭配？

小雨小時候持續好幾個月第一餐親餵，最後一餐瓶餵。
第一餐採取親餵是因為我確定這時奶量豐沛可以吃飽，不會影響作息；
最後一餐瓶餵是為了確保小雨吃飽，不會半夜餓醒。

為了省下擠奶時間，也為了多點時間陪伴小雨，
其他幾餐我後來都改為親餵。

至於瓶餵母奶與瓶餵配方奶和孩子的消化時間有沒有差？
我們實驗過，
瓶餵一樣的量，不論母乳或配方奶，
白天都可以耐住四小時，晚上都可以睡過夜。

另外有些上班媽媽工作時擠奶讓家人或保母瓶餵，上班前、回家後親餵，
端看各人的需要來決定瓶餵親餵如何調整。

4.乳腺炎再見。

乳腺炎發生一來和免疫力很有關係，二來可能來自於感染。
在第二次乳腺炎過後，我很認真的思考兩次乳腺炎的可能原因。

想要兼顧親餵瓶餵是非常辛苦的決定，
一天裡不斷在親餵、溫奶、擠奶、洗奶瓶消毒器具裡循環，
不但擠奶時很難立即回應孩子的需求，對媽媽的體力也是很大的考驗。

加上擠奶過程的推擠也很可能是造成乳腺感染的原因。

我還記得曾經跟小雨拔說：
『當初瓶餵是為了確定小雨喝夠量、有吃飽。
可是我擠奶時，實在很難立即回應她，
如果我跟她說「這些都是為了擠給妳喝，請妳等等。」
這是不是一種捨本逐末？
也許她會覺得「親餵就好了啊～」』

就在我決定放下擠奶器過後，我不再乳腺炎了。

5.奶量不求多，供需平衡是最高境界。

當初剛開始哺餵母乳時，常到處請教前輩的母乳經，
很多人會這麼說：『我一次奶量可以擠出ooo！』

其實親餵是看不到奶量的，端看孩子需要多少就喝多少，
擠出來的奶量其實是不需要存在的迷思。

擠出來的奶，如果不夠，則需要更多時間擠奶，
然而擠奶器對疏乳竇的刺激其實不及寶寶吸奶全面。
擠出來的奶，滴滴都是來自媽媽體內的營養，
擠出越多媽媽體內的損耗就越多，
甚至還需要更多冷凍空間存放這些母乳冰棒，過期的冰棒還需要花很多錢做成母乳皂。

我覺得不如回歸自然，供需平衡是兼顧寶寶需要與媽媽需要的最高境界。

PS.
（1）母乳保存三三三原則：常溫不超過3小時，冷藏不超過3天，冷凍不超過3個月。
（2）過剩的母乳也可以捐給母乳庫，幫助需要的寶寶。

6.母奶媽媽需要忌口嗎？

通常忌口的母奶媽媽，其忌口原因為過敏原與退奶、塞奶食物。

之一、媽媽的過敏原會不會過奶？會。
基本上可以先從家族性過敏食物忌口，如果寶寶還是很容易不適，
可以用兩個方法找出媽媽的過敏原，
一者驗媽媽的過敏原，二者先回歸低敏飲食，再慢慢把一樣一樣高敏食物吃回來。

☆高敏低敏食物可以參考這篇文章：按此連結。
☆驗過敏原可以參考這幾篇文章：連結一、連結二。

之二、退奶塞奶食物需要忌口嗎？
退奶塞奶食物因人而異，只要不是大量攝取都無妨。

☆退奶塞奶食物整理：按此連結。

7.母奶媽媽的衣著。

之一、溢乳墊的選擇：
我很喜歡這款可洗式溢乳墊，連結按此。
從我發現它開始，一直用到我不需要溢乳墊為止，既舒適又平價，大推！

之二、哺乳內衣：
為求哺乳方便，選前扣式或者可以從前面拆下胸墊者；
為了保持乳腺順暢，選擇無鋼圈或軟鋼圈者；
另外還有最好可以經過試穿，選擇合適的尺寸者，既可保有乳房的支撐又不會壓迫乳腺。

之三：哺乳衣：
我的想法是，餵得越方便舒服就可以餵越久，
所以從初期的不願投資到了小雨近六個月一舉許下餵到兩歲的心願，
拉長了可用時間便不覺得添購幾件哺乳衣有多心疼。
除了專櫃幾個知名品牌專業哺乳衣之外，
也可以自己以多層次穿搭短背心（內）加低領上衣（外）。
平價服飾品牌lativ也有多款開低排扣的上衣或者低領上衣適合作為哺乳衣。

8.給不給配方奶？

母乳歷經長時間的演化，是最適合人類寶寶的食物，
裡面含有許許多多在有限科學尚未分析出來的神秘成分，
不但親餵母奶保有最完整珍貴的抗體，讓孩子不容易生病，
母奶為孩子帶來的視覺、觸覺、嗅覺、味覺、體溫的經驗都不是配方奶可以取代。

牛奶是有四個胃的小牛的食物，
配方奶的生成來自於牛奶，
不僅生產線容易加料，比如三聚氰胺、塑化劑，
還有來自於牛隻殘留的生長激素問題、來自環境污染、農藥污染問題。
可是母奶媽媽不舒服、不方便、疲累、奶量不足的時候，
不可否認配方奶的確是減輕負擔的好幫手。

我們知道母奶的好，也知道配方奶帶來的便利與可能存在的問題，
依據自身條件調整、取捨或判斷對自己最適合的選擇，就是最理想的選擇。
但是千萬不要倒果為因認為配方奶比母奶更好或者可以取代母奶的價值，
甚至以此打擊母奶媽媽，如此一來就真的落入奶粉廠商的廣告圈套了。

9.固定一天只餵一次的母奶，會有奶嗎？

小雨大一點後，我有很長一段時間只有給晚安奶與早安奶，
戒除晚安奶之後，又有很長一段時間只給早安奶。
大自然的演化非常奧妙，身體就是會記住『妳的孩子這個時間需要喝奶』，
只要持續不間斷，母奶就可以在每天固定時間產出。

母乳期間只要母體恢復、營養充裕，生理期就會來，
生理期會不會影響奶量？
在生理期之前與其間，奶量會波動、奶味會改變、乳房也會變得敏感，
但是生理期結束之後就可以恢復。

重點在於持續不間斷，母奶就可以持續下去。

最後再給母乳媽媽的幾個誠懇建議：
放輕鬆、多休息、準備幾個電話。

壓力是母奶殺手，放輕鬆、對自己有信心，就可以持續下去。
放輕鬆、多休息，把身邊的雜音都丟到九霄雲外吧！

另外，
在配方奶還沒發明的年代裡，
母奶怎麼餵該怎麼注意眉角都是來自於母親的傳承，
但是因為上一代的配方奶推廣得太成功，許多母親對母奶的知識都是一知半解道聽塗說，
建議準媽媽在生產前可以準備幾個電話，
以備隨時諮詢請教，讓母奶媽媽的戰力大增、奶量大增。

建議有志哺育母乳準媽媽至少準備下列幾個電話：
☆生產醫院的嬰兒室、配合的通乳師
☆身邊成功哺餵母乳的前輩媽媽數位
☆母乳協會免費諮詢專線：0800870870

僅以此文告別我兩年五個多月的哺乳生涯。