最近進入第七個月的小風妹妹，副食品吃得好極了，一天兩餐，分別為午餐、晚餐。一餐160ml已成為基本食量，180-230ml更是家常便飯。

因為小風妹妹副食品吃很好，讓她成為更好帶的寶寶，好幾位格友來信詢問小雨麻怎麼辦到的？

小雨麻將一些撇步整理出來。

進入第七個月的小風妹妹，副食品練習已經進入第三個月，現在一天吃四餐：

約0700早安奶，親餵

（回籠覺約2小時）

約1100午餐，先副食品後親餵

（午睡約2小時）

約1700晚餐，先副食品後親餵

約2130晚安奶，瓶餵配方奶

因為副食品吃得多，讓小風妹妹不會一直唉唉叫頻繁討奶，母女相處起來都更輕鬆愉快。

幾位格友詢問副食品可以吃多少？

前一陣子我看了《百歲醫師育兒法實作體驗》，發現很多寶寶都可以一餐吃個三四百的副食品！

在上田玲子《營養學博士的斷奶飲食全書》也提到寶寶之間的個別差異是很大的。

過去我會擔心副食品吃得好，可能會造成提早離乳，但是在帶小雨經驗裡，她一歲多副食品畢業，母奶卻可以藉由早安奶喝到兩歲半自然離乳。

因此這回帶起小風妹妹，我就希望藉由早安奶讓她母奶喝久一點，獲得抗體，但是午晚餐多吃一點，吃飽了，身體自然長得好，身體健康心情自然好，不但較好帶出門，也有助於早日適應我們的飲食生活。

雖然書上都會建議食量，但我認為每個寶寶一天的餐量不同——有的吃五餐，有的吃三餐； 

活動量不同——有的寶寶會滾來滾去、有的寶寶會爬了，有的寶寶卻還不會；

因此基礎代謝量不同，食量自然也不同，請仔細傾聽您家寶寶身體發出的訊息做調整。

當寶寶把頭轉開表示他不想再吃，當寶寶一直張嘴、身體前傾，表示他還想吃更多。

接下來就分享一些小撇步，提供給想為寶寶推進副食品食量的格友參考。

（1）建立規律作息及「吃玩睡」順序。

「吃玩睡」的作息順序很重要，過去我曾經疑惑，有些書上建議副食品在喝奶前，有些建議在喝奶後，有些建議在餐與餐之間，如果我的寶寶在十一點喝奶，那麼要在幾點吃副食品呢？

然而在實際操作上，寶寶才不會每天都完美睡到十一點，有時候會十點起床，有時候十點半，有時候可能十一點半。

不論小風妹妹什麼時間起床，我大概預估十點半至十一點，以這個時間點來準備副食品，慢點醒就放在電鍋保溫。

只要我副食品準備好了、她也醒了，醒了換完尿布就跟她說：「吃吃」（先給簡單的指令，剛開始不要講太長的句子），接著坐上餐椅吃副食品，副食品吃完再喝奶。

一陣子過後，她會知道，一睡醒就是坐上餐椅的「吃吃」時間，「吃吃」完就是「捏捏」時間，「捏捏」完就是「玩玩」時間。

現在，「吃吃」、「捏捏」、「玩玩」都是她已經明白的指令，雖然她還不會說也不會嬰兒手語，但是當我說出這幾個簡單指令的時候，她眼光就會移到餐椅、或媽媽的胸部，或玩具。

寶寶還看不懂時間，每天的天氣狀況不同也會影響到照進房內的光線，要寶寶建立起「時間感」，不如藉由「吃玩睡」建立起順序感來得容易。

把吃副食品時間安排在睡醒後，這時候精神最好，肚子有點餓，但還沒餓到爆炸的程度，副食品練習就可以吃得很好。吃完副食品再給奶，奶自然會為副食品正增強。

（2）不強迫餵食，保持氣氛愉快，讓寶寶保有對副食品的好印象。

天性使然，寶寶對負面經驗學習得很快，只要有一次的強迫餵食，寶寶就會對「坐上餐椅吃東西」產生負面連結。

要孩子愛上一樣食材，有時候得嘗試十幾二十次才能建立起寶寶的「味蕾安全感」，但是「強迫餵食」卻可能少少幾次就打破了好不容易建立起來的安全感，這要叫寶寶如何愛上副食品？

（3）多準備幾道菜，建立「由沒那麼愛吃的菜色」到「最愛吃的菜色」順序。

也許讀者要說：「我才剛餵寶寶不久，他就把頭轉開了，到底要不要繼續餵呢？」

小雨麻來提供一個好辦法！

多準備幾道菜色，將不同菜色放在不同的小碟，一起放電鍋加熱。

餵食的時候，分開餵，而且建立起餵食順序：「沒那麼愛吃的菜色」放在最前面，「最愛吃的菜色」或甜點放在最後面。

如果寶寶拒絕了第一道菜，就換第二道菜，第二道菜如果他願意吃，中途可以再回頭來偷餵第一道菜。

那麼倘若第二道菜也不吃呢？再餵第三道，再不吃再餵第四道，如果桌上的菜色都輪過了，寶寶還是不吃，就算了，讓寶寶喝奶，下一餐再繼續練習。

這個方法非常好用，也可以讓照顧者察覺寶寶的味覺偏好，正如你我每個人都有比較喜歡和沒那麼喜歡的菜色，寶寶也是一樣，照顧者多多觀察瞭解寶寶的味覺喜好，讓寶寶愛上副食品的日子就不遠了。

多準備幾道菜太麻煩？

對不想太麻煩的朋友，您可以使用「冰磚法」，週末一次做好一週份量，要吃時再用電鍋加熱。

喜歡每天現做的朋友，您可以試試《5分鐘馬克杯副食品法》。

我喜歡兩種方法混搭，比較自在無壓力。

（4）讓寶寶覺得自己是「主動用餐」，給寶寶手指食物或用餐相關道具。

小雨姊姊大約七個月左右會伸手來搶湯匙，小風妹妹大概五個多月，這樣的行為雖然會增加餵食的困擾，但我覺得不妨把孩子「搶湯匙」的動作視為她「長大了」、「有想自己用餐的企圖」，這時候非常適合順勢給手指食物，讓寶寶練習抓握、啜食，並增進手部肌肉發展與手眼協調，比花錢買玩具還有教育意義。

給手指食物還有一個大意義，能讓寶寶對副食品的感覺，由被動餵食轉為主動進食。

有時候，我和另一半在搶同一盤食物吃的時候，他會說：「我餵妳、我餵妳！」餵得太少嫌他慢、餵得太快又容易噎到，總是不比自己吃來得舒服。到後來我都會發怒：「吼！讓我自己來！」（怒吃）

自己吃能掌握到自己最舒服的吃食節奏。

其實對寶寶來說也是一樣啊！雖然寶寶還不會全程自己吃，但是有一兩種東西可以自己吃，試過後就能發現寶寶對副食品的態度，好像有點不一樣了……

如果手指食物紛紛中劍落馬掉到地上壯烈犧牲，還可以給跟用餐有關的其他東西，比如說另一支湯匙、擦嘴巴的紗布巾、吃飽後要刷牙的牙刷、喝水的水杯等等，但就是不給玩具，為什麼呢？因為我們要孩子建立的連結是「吃飯＝食物＋湯匙＋擦嘴紗布巾＋牙刷＋水杯」，但是「吃飯≠玩」。

手指食物有哪些？請參考《手指食物（finger food）》

（5）別怕弄髒

要給手指食物，照顧者不怕髒是必須的，不管寶寶的嘴邊、桌上、地上，都吃完再一起清理。

如果你在吃東西，一旁一直有人在預期外不定時伸手來擦你嘴巴，應該也會覺得不太舒服吧？！

擔心太難清理嗎？不妨參考：《副食品吃得到處都是？對策篇！》

（6）環境舒適

環境絕對會影響寶寶的副食品胃口。

天氣會不會太熱？太熱的話，吃飯時開個冷氣吧！

椅子舒不舒服？大部分孩子要六七個月才坐得挺，在此之前光是「坐著」的動作對寶寶就會累，準備一張讓寶寶背部可以依靠的椅子讓剛吃副食品的寶寶坐得舒服些，坐得舒服了，練習吃副食品的耐性就會多一點。

用餐氣氛是否愉快也很重要，如果照顧者心情不好，寶寶也感受得到，當然也會影響食欲。

玩具、電視也都是干擾副食品的環境因素，如果不想養出一個進入幼兒期要媽媽追在後頭餵食的孩子、或者需要螢幕配飯才吃得下的孩子，吃副食品時還是專心吃飯方為上策。

（7）副食品的難度也會影響食量

食物的軟硬度、顆粒感、稠度都會影響到寶寶的食量，越不易咀嚼的食物，寶寶吃起來越慢、越累、越少。

為了兼顧食量與咀嚼練習，我的做法是，每餐在原有副食品狀態與食量之外，另多準備20-40ml的下一階段的米糊或粥，測試寶寶的接受度，倘若寶寶連續幾天都吃得很好，就可以將原有副食品的狀態改變。

詳細的操作方法請參考這篇文章《如何藉由「孩子發出的訊息」來調整副食品進度？》

（8）有時候，一支讓寶寶吃得順的湯匙很重要

別忘了小寶寶的小嘴巴會一直長大，一支跟著寶寶長大的湯匙也是必要的，有時候可能只是換一把湯匙，寶寶就會多吃很多。

小風妹妹滿四個月剛吃副食品時，我覺得AVENT最好用；

進入有點泥狀的口感時，我覺得boon擠壓式湯匙很好用，但是稀稀水水的或有顆粒狀的副食品就不適合；

最近量吃得比較多了，我喜歡用Bambu竹湯匙，等再過一陣子，我想會換成不鏽鋼湯匙。

以上就是最近小雨麻採用的小撇步，提供給格友參考。

【延伸閱讀】

《小風妹妹副食品索引表》

《副食品文章總索引表》