個人經驗，僅供參考。

低醣、生酮、低脂低GI飲食，到底哪個好？
這幾個月我在自己的身上輪流實驗了這幾個飲食法，想知道這幾個方法在增肌和減脂的效率如何？（好孩子不要學喔～）
結論：

以增肌來說，低脂低GI飲食比較有效率。
以減脂來說，生酮飲食比較有效率。
低醣飲食則可兼顧減脂與保持肌肉量。
（單位：公斤/兩週）