低醣、生酮、低脂低GI飲食,哪個好?

分類:6.9健食健身心

個人經驗,僅供參考。

低醣、生酮、低脂低GI飲食,到底哪個好?
這幾個月我在自己的身上輪流實驗了這幾個飲食法,想知道這幾個方法在增肌和減脂的效率如何?(好孩子不要學喔~)
結論:

以增肌來說,低脂低GI飲食比較有效率。
以減脂來說,生酮飲食比較有效率。
低醣飲食則可兼顧減脂與保持肌肉量。
(單位:公斤/兩週)

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小雨麻(筆名)
提倡媽媽健食健身也健心,愛家人也愛自己。著有《小雨麻的副食品全紀錄》、《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》、《小雨麻極簡育兒提案》等暢銷書。目前一家旅居加拿大。

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