關於小孩攝取咖啡因Caffeine and kids

分類:1.10便當日記

昨日幾位臉友詢問孩子幾歲可以攝取咖啡因?

咖啡因會影響鈣質吸收和睡眠,進而影響生長。我查了資料,如果偶爾吃、少量吃沒關係,每天食用的話,最好等生長趨緩,也就是青春期後期。

既然我在加拿大,就用這裡的官方建議回答了。

加拿大這裡的建議是小孩一天不可超過45mg的咖啡因,大約是一罐易開罐可樂,或者一杯半的綠茶。

角豆粉(carob powder)和可可風味類似,但是沒有咖啡因,在我們家常被用來取代可可粉,讀者可以考慮看看。只是一般商店買不到,我之前是上網買,奇摩、pchome有時候會出現,不然就買美國網站iherb,它有寄到台灣,也有中文介面,價格還滿實在的。

加拿大的官方建議,我將其翻譯成中文,整理如下:


資料來源:Government of Canada,Healthy eating tips for families

以下是不同飲料的咖啡因含量:

標籤: ,

小雨麻 小雨麻

小雨麻(筆名)
從記錄孩子的第一口副食品開始,至2017/09已分享超過410篇嬰幼兒飲食文章,讀者累計超過1800萬瀏覽人次。著作《小雨麻的副食品全紀錄》蟬聯2013-2016博客來年度百大。2016/05出版《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》入圍博客來2016年度書籍好設計,並榮登2016博客來飲食分類年度百大。目前一家旅居加拿大中。

臉書留言

一般留言

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *