• 居家徒手重訓後，我會做這組緩和運動，同是從Mark Lauren《妳的身體就是最好的健身房》學習而來，已經伴隨我超過三年。

昨天的暖身運動和今天的緩和運動可以合成一組，不想運動的時候、腰酸背痛的時候，都可以做這個組合運動，舒展筋骨。

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