上次分享HIIT，有些讀者覺得難度有點高，讓我腸枯思竭再做功課。

這組不會那麼喘，也沒有跳躍動作，最近我如果發懶就會做這組運動，它仍然有運動效果喔！

有讀者說對HIIT沒興趣，其實不管是想減脂還是增肌，我都會建議每週至少做一兩次HIIT，因為HIIT可以讓我們的身體分泌生長激素HGH和睪固酮，這兩個荷爾蒙就是促進增肌或減脂的關鍵啊！

這次的動作如下：

請看嵌入影片：

3分鐘暖身操：

主運動-HIIT入門：

3分鐘緩和運動：

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