健身影片-HIIT入門

分類:6.9健食健身心
上次分享HIIT,有些讀者覺得難度有點高,讓我腸枯思竭再做功課。

這組不會那麼喘,也沒有跳躍動作,最近我如果發懶就會做這組運動,它仍然有運動效果喔!

有讀者說對HIIT沒興趣,其實不管是想減脂還是增肌,我都會建議每週至少做一兩次HIIT,因為HIIT可以讓我們的身體分泌生長激素HGH和睪固酮,這兩個荷爾蒙就是促進增肌或減脂的關鍵啊!

這次的動作如下:

請看嵌入影片:

3分鐘暖身操:

主運動-HIIT入門:

3分鐘緩和運動:

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小雨麻(筆名)
提倡媽媽健食健身也健心,愛家人也愛自己。著有《小雨麻的副食品全紀錄》、《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》、《小雨麻極簡育兒提案》等暢銷書。目前一家旅居加拿大。

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