中秋連假窈窕族生存守則&吃一個月餅等於運動多久?

分類:6.7小雨麻閒聊

「我不小心多吃了一個月餅~~😭」
如果可以的話,把這句話換成:「我跑步跑得太愉快了,不小心多跑了20分鐘。」
感覺不是帥氣得多?!

中秋連假即將到來,窈窕路上吃月餅沒有問題,但別忘了減少飯量,或者增加運動量喔!

🥮聰明吃月餅小tips:
1.中午之前吃。
2.選糖量低、熱量低者。
3.安排在運動前後一個小時內吃。
4.帶去中秋烤肉趴踢,和大家一起分享。

🥓中秋烤肉趴踢小tips:
1.先運動一小時再去參加烤肉趴。
2.無糖茶飲取代含糖飲料。
3.蛋白質食物和蔬菜優先,柚子也要吃。
4.月餅、麵包、餅乾、蛋糕等甜食,安排在最後吃,淺嚐即止。
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小雨麻(筆名)
從記錄孩子的第一口副食品開始,至2019/02已分享超過490篇嬰幼兒飲食文章,讀者累計超過2100萬瀏覽人次。著作《小雨麻的副食品全紀錄》蟬聯2013-2016博客來全館年度百大暢銷書、2017-2018博客來親子分類年度百大。《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》入圍博客來2016年度書籍好設計,並榮登2016博客來飲食分類年度百大。2018/12出版《小雨麻極簡育兒提案:打造輕省卻心靈自由的減法生活》,登上博客來新書榜親子教養類TOP 1。
減法生活實踐者,目前一家旅居加拿大中。

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