影片-慢跑後的伸展操

分類:6.7小雨麻閒聊

「慢跑後,趁著肌肉溫熱最有彈性的時候好好做伸展操,可以重新雕塑腿型。」參加馬拉松受訓課程的時候,教練特別這麼提醒。

感謝這套伸展操,讓我終於甩開了跟隨多年的象腿。

有時候我會跟另一半打趣:「覺得我好像被換了一雙腿呢!太不可思議了!」

這組動作是我每回慢跑後必做的運動,好的伸展操不但可以重新雕塑腿部線條,慢跑後也不會肌肉痠痛,還能預防跑者圈留傳的運動傷害「跑者膝」。

需要提醒的是,千萬別誤把運動後的伸展操搬到運動前當暖身操,以免造成肌肉拉傷。

 

這就跟各位分享這套惠我良多的運動後伸展操。

居家徒手重訓的暖身與緩和運動請再等等我喔!

===
小雨麻聊健食、健身也健心,週一至週五每日更新,歡迎常浮出水面來跟我互動。

FB專頁:https://www.facebook.com/RainyMom
FB社群:https://www.facebook.com/groups/mom3wellness
網誌同步更新:http://rainymom.com
YouTube:https://www.youtube.com/user/n7690426
IG請搜尋rainymomcom

標籤: ,

小雨麻 小雨麻

小雨麻(筆名)
從記錄孩子的第一口副食品開始,至2019/02已分享超過490篇嬰幼兒飲食文章,讀者累計超過2100萬瀏覽人次。著作《小雨麻的副食品全紀錄》蟬聯2013-2016博客來全館年度百大暢銷書、2017-2018博客來親子分類年度百大。《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》入圍博客來2016年度書籍好設計,並榮登2016博客來飲食分類年度百大。2018/12出版《小雨麻極簡育兒提案:打造輕省卻心靈自由的減法生活》,登上博客來新書榜親子教養類TOP 1。
減法生活實踐者,目前一家旅居加拿大中。

臉書留言

一般留言

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *