健身影片:啞鈴健身+核心加強

分類:6.9健食健身心

最近換了新的健身參考書和動作,做完之後還有餘力多做幾組核心訓練,結果隔天腹肌就明顯裂開,本文就來分享這些動作,參考書是Olga Rönnberg:《Strength Training for Women》。

動作如下:

別忘了運動前的暖身和運動結束的收操喔!

暖身動作:

收操緩和:

目前分享的健身動作都整理在這篇文章:

健身影片索引表:健身、暖身、收操

 

標籤:

小雨麻 小雨麻

小雨麻(筆名)
提倡媽媽健食健身也健心,愛家人也愛自己。著有《小雨麻的副食品全紀錄》、《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》、《小雨麻極簡育兒提案》等暢銷書。目前一家旅居加拿大。

臉書留言

一般留言

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *