最近換了新的健身參考書和動作，做完之後還有餘力多做幾組核心訓練，結果隔天腹肌就明顯裂開，本文就來分享這些動作，參考書是Olga Rönnberg:《Strength Training for Women》。

動作如下：

別忘了運動前的暖身和運動結束的收操喔！

暖身動作：

收操緩和：

目前分享的健身動作都整理在這篇文章：

居家健身影片索引表：健身、暖身、收操