健身影片-用平底鍋做肌肉訓練

分類:6.7小雨麻閒聊

今天來分享的是我居家日常的肌肉訓練,從大塊肌的腿、臀,到背、腹部核心,還有讀者很關心的——甩蝴蝶袖一定要練的手臂和肩膀。

這裡面有一些動作是可以合併的,但對於初學者來說,我建議各位不要合併這些動作,好好感受每個鍛鍊的肌肉,好好把動作做確實。

平時我用兩個8磅啞鈴做手臂肌肉訓練,用20磅壺鈴練伏地划船,臀部和腿部的訓練用兩個20磅啞鈴。

但如我之前說的,對於入門者來說,只要有一點重量就很有感覺,再加上一般家庭應該不會常備啞鈴和壺鈴,因此我想到容易拿取的單柄平底鍋。身為煮婦,我很清楚鍋子會有多重,請各位煮婦拿出妳最有重量感的平底鍋來鍛鍊吧!

為了更美麗的手臂線條!

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小雨麻(筆名)
從記錄孩子的第一口副食品開始,至2019/02已分享超過490篇嬰幼兒飲食文章,讀者累計超過2100萬瀏覽人次。著作《小雨麻的副食品全紀錄》蟬聯2013-2016博客來全館年度百大暢銷書、2017-2018博客來親子分類年度百大。《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》入圍博客來2016年度書籍好設計,並榮登2016博客來飲食分類年度百大。2018/12出版《小雨麻極簡育兒提案:打造輕省卻心靈自由的減法生活》,登上博客來新書榜親子教養類TOP 1。
減法生活實踐者,目前一家旅居加拿大中。

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