健心小語:做得到與做不到

分類:6.9健食健身心

週一來點提振精神的健心小語。

順道聊個小天。

話說,自從將運動化為習慣以後,我覺得每天三十分鐘是最無壓的安排,告訴自己「反正只有短短三十分鐘」,不至於擠不出時間,這樣就很容易將運動落實成生活習慣。

想增肌就做阻力運動,
想減脂就做HIIT,
想提升心肺和耐力就慢跑,
想休息就健走或做瑜伽。

週間飲食留意點,
週六交給另一半掌廚,我也隨意吃,
週日完全放假,
生理期要來就吃點甜食。

這幾年我就是用這種悠然自在的方式維持身材,大概我的胰島素已經練到敏感度很高,怎麼吃、怎麼動,身體很快就會有反應。

當我把運動和飲食的學問弄懂了,把運動和飲食規律化、習慣化之後,並不覺得像苦行僧一樣辛苦,所以也沒有遇到所謂的「減肥難,維持更難。」

不過自從八月中旬開始寫健食健身也健心以來,我的確為了鏡頭好看,要求自己身材再小一號,結果這兩個多月成果還不錯,脂肪居然又~少了兩公斤多!!!(驚)

最近我這兒降下初雪,氣溫已經掉到零度以下,脂肪掉下來的結果是——要再次面對容易發冷、生理期不穩的身體。沒關係,這次我會好好Ho住。

目前一些比較入門的徒手動作、暖身動作、緩和動作、伸展操等,我覺得大致上已經都分享了,有興趣的朋友可以到我的Youtube頻道看看:https://www.youtube.com/user/n7690426

再來我正考慮要暫停更新影片,還是改放一些食譜的作法?還是我現在練什麼健身動作?(看我重訓咬牙的樣子?🤣)目前還沒有決定,如果妳有什麼想法,歡迎跟我說喔!

文章部分還是會繼續寫,因為我還有好多話想說。😆
也會開始來多分享一點食譜,還有我怎麼把備餐簡化。

這兩個多月的文章都同步記錄在網誌,有興趣多瞭解產後女性想要減脂怎麼吃、怎麼運動、怎麼鼓舞自己的朋友可以上那兒看看:http://rainymom.com

最近我想要多長點肉,會來實踐增肌的吃法和運動菜單。

另外,到了年末,大概會開始有整理的需求,所以也想花點時間繼續聊我的減法生活。
關於這個話題,我最得意的就是我的衣服超級少,物質剛剛好,但精神生活和興趣很豐富。因為東西少,我的搬家變得很容易。☺️

如果妳還在掙扎切不出時間和經費來運動,我覺得也許應該先行減法生活,減去不那麼需要的應酬、活動和消費。

之前的減法生活已經分享在第三本作品,有興趣的朋友請參考看看《小雨麻極簡育兒提案》。
https://www.books.com.tw/products/0010808515

如果妳還有疑問,都歡迎跟我聊喔!

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小雨麻(筆名)
提倡媽媽健食健身也健心,愛家人也愛自己。著有《小雨麻的副食品全紀錄》、《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》、《小雨麻極簡育兒提案》等暢銷書。目前一家旅居加拿大。

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