跑步最開心的是⋯⋯III

分類:6.9健食健身心

跑步除了自然發生的「跑者的愉悅」之外,添購裝備也很令人開心。因為「想像」和「相信」具有力量,而這種力量會在裝備加持的時候發生。就像是電腦遊戲一樣,收集寶物的過程總會令玩家欲罷不能。

和收集寶物的快樂不相上下的,是跑步過程獲取的經驗。
這些經驗就像是打敗大魔王過關一樣,同樣讓我無法自拔。


比如說:

❤️跑完馬拉松或LSD後和好友一起大吃一頓。

LSD就是Long Slow Distance長距離慢跑的縮寫,專用來訓練肌耐力,在半馬前應至少練過16公里LSD,全馬前至少應練過1.5-2.5小時的LSD。跑完長距離後,消耗了大量熱量,這時不管吃什麼都會直送肌肉,這就是吃大餐的黃金時刻啊!

 

❤️透過「旅跑」欣賞並拍下沿途美景。

我很喜歡歐陽靖的「旅跑」概念,為我帶來旅行的新觀點,透過走路深度認識城市很花時間,騎車開車又太走馬看花,跑步像是介於兩者之間的交通工具,透過腳底板踩踏認識城市具有截然不同的意義和感覺。

在決定移居加拿大前,我花了一年多,透過慢跑認識我所居住的高雄。像是水彩渲染的漁港、清晨喧囂的早市、林蔭涼爽的澄清湖邊、海天一色的港區、還有難忘柴山那群猴子虎視眈眈盯著我手中的水、凌晨五點之前寂靜陌生的四維大道⋯⋯感謝這陪伴我多年的城市,在心裡悄聲道別。

後來我到了東京、到了溫哥華、多倫多、到了蒙特婁和浪漫的魁北克,每到一個新城市的第一個早晨,我都先透過五至十公里的跑距認識居住地附近,在心裡默默建立一個自己獨特觀點的地圖,這種經驗難以取代。

 

❤️想像自己和村上春樹、高木直子一樣成為跑者作家。

村上春樹過著數十年如一日的跑者作家生活。
每天寫作五小時、慢跑十公里,爾後才開始一天的日常。
每年至少參加一場馬拉松,還曾經參加超馬。
他還有滿肚子的跑者經,都收錄在《關於跑步,我說的其實是……》一書裡。

圖文作家高木直子熱衷於馬拉松和配套的吃吃喝喝之旅,看著她記下在日本各地跑馬到海外各種各樣痠痛歡笑的跑步經,無比療癒。
看完她筆下的跑步世界,這樣的想法會油然而生:「馬拉松的世界實在太有趣了,我也想要試試看。」

還有兩幕不知道為什麼經常在我內心悄然出現,卻具有力量。一是《格雷的五十道陰影》總裁在與女主角相遇的第一個早晨出門慢跑。二是藤木直人近年一齣電視劇作品劇中角色每天都要慢跑五公里。
我一直都對帥氣的形象心嚮往之,不論真實世界如何,戲劇裡這兩位男神的慢跑影像持續在我心裡發酵,建立了一道主觀的方程式:「帥氣加上自我管理良好就等於慢跑。」

要再細數戲劇裡帥氣的慢跑形象是數也數不盡,妳有沒有對那部戲劇裡的慢跑形象印象深刻呢?

如果妳還沒有決定要怎麼運動,找出自己的role model,也就是妳心裡嚮往的對象,運動就會容易得多。

 

❤️看健康檢查報告逆轉勝。

我二三十歲時的健檢報告總是滿江紅,因此深信傳說中「建築師平均壽命五十歲」也就是我的大限,及時行樂、享受當下,不敢想未來。

在懷著小風的時候,一位同學猝死離開了我們。
我突然驚覺原來死亡離我這麼近。
想著肚子裡都還沒出生的小風、年幼的小雨,我應該怎麼解釋:為什麼媽媽這麼照顧她們,卻這麼不愛惜自己?
於是我開始拾起荒廢已久的身體,走走跑跑。

也曾遇過惰性發作的時候。
我躺在床上滑著手機,不想動。
一會兒,看到一位同學克服曾經氣喘的身體,在元旦一早繞著湖跑了五公里。
又一會兒,看到另一位同學分享她另一半滿滿的馬拉松獎章,說他如何從有肚子的大叔變身。

那時候我開始實踐減法生活,能夠抽離自我,用第三者的眼光來看待自己的選擇與之後會面對的結果。
也就是自我察覺。
看著身邊不同的選擇與結果,我自問:
「想要變成這樣?還是那樣?」

這幾年走入運動世界後,突然發現原來這個世界如此精彩,而且還可以逆轉我的健康檢查報告,先別說體重終於擺脫過重的困擾,體脂、心肺、體適能、肝功能、脂肪肝全面逆轉。

以前是「整組歹了了」,現在是「一個一個救回來」,簡直可說我親眼見證了運動的神蹟啊!

用飲食控制來減重不容易,用運動來扭轉劣勢更可說是與軟弱的自己正面對決,而健康檢查報告可說就是黑天使與白天使的角力與對決結果。

看著白天使一步一步戰勝黑天使,感受到體力愈來愈好,擁有正向抒發壓力的管道,每天換衣服的時候都可以看見肌肉跟自己打招呼,慢慢就成為正向循環、自我鼓舞與持續下去的力量。

說到了最後才發現,原來最大的魔王,就是自己。

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這週極光大爆發,昨日半夜我們像是瘋狂年少出門追極光,據說看到極光可以帶來幸運,在此將我的幸運分享給讀者們。

可惜照片拍得不好,借小雨作品當今日附圖。

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小雨麻(筆名)
提倡媽媽健食健身也健心,愛家人也愛自己。著有《小雨麻的副食品全紀錄》、《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》、《小雨麻極簡育兒提案》等暢銷書。目前一家旅居加拿大。

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