附圖是我運動後的正餐份量。最近正努力提升我的飲食熱量與碳水化合物比例，同時也發現重訓的另一個好處：可以吃更多而且吃不胖。 「實施低醣飲食一段...

來分享在我們家很受歡迎的一道料理，大人小孩都愛吃，大概十幾分鐘就可以搞定。 以前為了表面酥脆、內部軟嫩的牛排，得先用平底鍋煎出微焦的表皮、封...

有時候晚餐吃太飽，但外面下雨不便出門健走？在家做這幾個簡單的運動，不會太累還有增肌的作用。

Q&A時間 Q：如何練出腹肌？ A：其實每個人都有腹肌，只是被腹部脂肪遮住了。 想擁有腹肌不能只練腹部運動，應從飲食調整和練腿臀開始...

在加拿大的第四個冬天，遇到據說破紀錄的暴風雪，天氣預報說會降下30-50公分的雪量。當地政府上週五就發出了警報，要大家備好民生必需品，週末盡...

  想要快速為全家人準備一餐，又要同時兼顧自己的飲食控制，最簡單的方式就是煮一鍋小火鍋，比如泡菜鍋、麻油雞、味噌鍋，都是我們家餐桌...

Q：可以只瘦大腿或大腿內側嗎？ A： 這一點可以分成幾個層面來討論。 第一、脂肪可以局部減少嗎？ 我們都曾經看過「瘦腿操」、「瘦肚操」，但誠...

來聊減法生活 昨天聊了廚房整頓，今天來聊衣物。 這幾年我將個人物品和衣物維持在數量很少的穩定平衡，今年夏天搬家時充分感受到極簡的美好。

想甩掉身體的脂肪，先從整理廚房開始。 如果想瘦卻老是瘦不下來，也許跟廚房有關。

原本的牧羊人派（Shepherd's Pie）結合洋蔥、紅蘿蔔、豆類等蔬菜、炒過的牛或羊絞肉、傳統的伍斯特醬 （Worcestershire...