附圖是我運動後的正餐份量。最近正努力提升我的飲食熱量與碳水化合物比例,同時也發現重訓的另一個好處:可以吃更多而且吃不胖。 「實施低醣飲食一段...
來分享在我們家很受歡迎的一道料理,大人小孩都愛吃,大概十幾分鐘就可以搞定。 以前為了表面酥脆、內部軟嫩的牛排,得先用平底鍋煎出微焦的表皮、封...
有時候晚餐吃太飽,但外面下雨不便出門健走?在家做這幾個簡單的運動,不會太累還有增肌的作用。
Q&A時間 Q:如何練出腹肌? A:其實每個人都有腹肌,只是被腹部脂肪遮住了。 想擁有腹肌不能只練腹部運動,應從飲食調整和練腿臀開始...
在加拿大的第四個冬天,遇到據說破紀錄的暴風雪,天氣預報說會降下30-50公分的雪量。當地政府上週五就發出了警報,要大家備好民生必需品,週末盡...
想要快速為全家人準備一餐,又要同時兼顧自己的飲食控制,最簡單的方式就是煮一鍋小火鍋,比如泡菜鍋、麻油雞、味噌鍋,都是我們家餐桌...
Q:可以只瘦大腿或大腿內側嗎? A: 這一點可以分成幾個層面來討論。 第一、脂肪可以局部減少嗎? 我們都曾經看過「瘦腿操」、「瘦肚操」,但誠...
來聊減法生活 昨天聊了廚房整頓,今天來聊衣物。 這幾年我將個人物品和衣物維持在數量很少的穩定平衡,今年夏天搬家時充分感受到極簡的美好。
想甩掉身體的脂肪,先從整理廚房開始。 如果想瘦卻老是瘦不下來,也許跟廚房有關。
原本的牧羊人派(Shepherd's Pie)結合洋蔥、紅蘿蔔、豆類等蔬菜、炒過的牛或羊絞肉、傳統的伍斯特醬 (Worcestershire...