媒體採訪50歲天海祐希，她表示：「男人會背叛你，但肌肉不會！」

"Abs are made in the kitchen.” 英文有一句話：「腹肌是在廚房練出來的。」 這不是真的要我們在廚房鍛鍊腹肌，而是告訴我們，飲食對體態的影響會大於運動。 想恢復窈窕的身材，飲...

  我們常常對孩子說愛，不吝擁抱與肯定。 可是我們何曾對自己說愛？何曾擁抱自己、讚美自己？ 明日早起時，請對著鏡子光著身體好好端詳自己，然後雙手交錯握住自己的肩膀，對自己拍拍說： 「辛苦妳了...

幾位讀者提到：「可是，有時候就是會嘴饞。」 「暑假期間陪著孩子吃吃喝喝，飲食控制太難。」 關於這點，我有一套自己的看法。

「運動後千萬不能吃東西，不然會更胖。」 「不要隨便練肌肉，不然一旦妳停下來，它們都會變成肥肉。」 以前曾經聽過這樣的都市傳說，後來才知道，這些都是錯誤的。

「妳要再多吃一點，手臂至少要像她們這樣才行。」 記得剛開始找教練重訓時，教練指了一旁兩位女性跟我說。我一看大驚！她們的手臂和我的小腿一樣粗。（如圖） 肌肉量不夠到底有什麼問題呢？待會分享我的經驗給妳聽...

我們的人生一直擺脫不了數字。 學生時關心分數，上班後關心薪水，中壯年關心各項身體健康指標。 年輕時討論的三高是高收入、高學歷、高身高。 中年後討論的三高是高血壓、高血脂、高血糖。 在這樣的環境中生活了...

最激勵人心的照片來了。 圖左是出第一本書時，出版社為我拍的照片。2013年，61kg，生過一個孩子。 圖右是出第三本書時，為採訪試裝拍的照片。2018年底，51kg，生過兩個孩子。

上回跟各位預告小雨麻準備開始寫下一本書，有些朋友猜到了，有些朋友猜到了一部分。 這本書的大綱在八月上旬過關後，我就一直在想，應該如何開始跟各位聊？