重訓最開心的是⋯⋯續篇

分類:6.9健食健身心

 

當病痛的時候,感受到的活著是傷痛。
當沮喪的時候,感受到的活著是傷心。
吃美食的時候,感受到的活著是口腹之慾。
新科及第、賺取百萬桶金,感受到的活著是努力過後經他人驗證得到的自我價值。

但從運動中、從每一個鍛鍊的動作中,細細感受每束肌肉的收與放,再沒有任何一種活動能這麼真切、單純、不受旁人影響,讓我體現到「自在活著」的美好。

2020 年八月內政部公布臺灣人平均壽命為80.9 歲,其中男性77.7 歲、女性84.2 歲,失能臥床平均達到8.8年!

8.8年是什麼概念呢?就是我的孩子或孫子從一年級到九年級,我都只能躺在床上,不能陪她們到處走、甚至旅行。

再看看德國奶奶納希達·阿布登88歲仍能擁有矯捷的身體,健身的力量怎不讓人訝異!
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上回分享了玩單槓(monkey bar)的喜悅,這次繼續聊重訓路上還有哪些收穫與快樂?

重訓最開心的是⋯⋯

💪即使中年仍能感受到體能的進步。

我覺得中年重訓最好玩的地方就是——永遠都可以進步,而驚喜的地方在於——不知道下個進步會發生在哪裡。

四十幾歲仍能感受都體能的進步,格外令人振奮,當人家傳說中的下坡期在我身上其實是上坡期,會感到人生充滿希望。

回想第一次在健身板凳上練40磅臥推的時候根本動不了,可是某一天突然就辦到了,那種感動與開心讓我瞬時飆淚。

收集到臥推40磅的勳章後,又一步步收集到以下勳章:徒手方面包括完整的伏地挺身、抓40磅的重量做單腳硬舉、單腳深蹲、單邊肩上推舉20磅、輔助帶輔助的引體向上。器材方面包括Leg press 180磅、Leg extension 70磅等。

💪附加價值多得超乎想像。

體能進步以後,附加價值就很多了,包括:
-比較不會疲倦與腰酸背痛,精神也神清氣爽。
-爬樓梯氣不喘、腿不痠。
-健檢報告明顯逆轉,肝功能全面收復,連脂肪肝都遠離了我。

💪身上出現許久未見的肌肉線條。

我從中學以後就沒有見過身上哪裡出現肌肉線條,也是從中學開始有脂肪肝,說來健康就是我埋頭苦讀跟魔鬼換取分數付出的代價,回想起來是淡淡的哀傷。

如今每天早晨換衣服的時候都很開心,有塊塊分明的腹肌跟我打招呼。練肩推的時候看到蝴蝶袖變成線條緊緻的肩膀與手臂肌肉。以前穿內衣就像擠香腸,現在贅肉都不見了。

我感謝2015年的自己重新運動,感謝2017年的自己開始徒手健身。

即使生過孩子,我們永遠回得去。

💪身材愈來愈好,不管穿什麼衣服都很好看。

健身以前我是黑色影武者,最愛顯瘦全黑的衣服。現在雖然還是喜好黑色,但漸漸能駕馭其他的色彩。

最初健身的三個月,健身助我減少了近五公斤脂肪,腰圍減少10公分,褲子小了兩號,即使後來體重沒有太大變化,褲子仍然愈來愈鬆。

重訓的雕塑體態力量驚人。

💪體質變得怎麼吃都吃不胖。

之前碳水吃得少,只要多吃一點,隔日一早體重馬上上跳一兩公斤。現在吃得更多、碳水也持續增量,但只要一經重訓加上補充運動後營養,體重、體脂、肌肉就會馬上恢復。非常神奇!

💪家庭健身房是我獨處的聖域。

在COVID席捲的世界裡,健身房是傳染熱區。我們為了減少與人群的接觸,開始在家裡打造簡易的家庭健身房,上午是我獨處的時段,傍晚是另一半獨處的時段。

我們在家庭諸多瑣事之外,自建了一個小逃城,各自擁有一段不被打擾的獨處時光,健身之餘,也享受聖域內的片刻寧靜。

💪想像自己是蓋兒加朵。

剛開始投入徒手健身不久,正逢蓋兒加朵(Gal Gadot)的《神力女超人》(Wonder Woman)上映,她讓我看到生產後的女性經過肌肉鍛鍊的模樣,是我的第一位role model。

另一位帥氣的role model就是說出金句「男人會背叛妳,但是肌肉不會。」的天海祐希。

後來若有人拿年紀來酸我,我就搬出加拿大71歲才開始健身的Joan奶奶,她用健身克服原本多病的身體,重拾信心並建立事業第二春,如今74歲了。

最近我的新目標是德國88歲納希達·阿布登奶奶,看她皮膚的彈性、敏捷的身手,帶給我莫大的勇氣。

我也要健身到老!

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小雨麻 小雨麻

小雨麻(筆名)
提倡媽媽健食健身也健心,愛家人也愛自己。著有《小雨麻的副食品全紀錄》、《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》、《小雨麻極簡育兒提案》等暢銷書。目前一家旅居加拿大。

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