健食健身也健心

像記錄孩子一樣記錄自己/懶人速成減脂法

像記錄孩子一樣記錄自己/懶人速成減脂法

  我們常常對孩子說愛,不吝擁抱與肯定。 可是我們何曾對自己說愛?何曾擁抱自己、讚美自己? 明日早起時,請對著鏡子光著身體好好端詳自己,然後雙手交錯握住自己的肩膀,對自己拍拍說: 「辛苦妳了...
6.9健食健身心
值得付出的飲食改變

值得付出的飲食改變

幾位讀者提到:「可是,有時候就是會嘴饞。」 「暑假期間陪著孩子吃吃喝喝,飲食控制太難。」 關於這點,我有一套自己的看法。
6.9健食健身心
適合懶人減脂的建議

適合懶人減脂的建議

「運動後千萬不能吃東西,不然會更胖。」 「不要隨便練肌肉,不然一旦妳停下來,它們都會變成肥肉。」 以前曾經聽過這樣的都市傳說,後來才知道,這些都是錯誤的。
6.9健食健身心
小雨麻的奇幻旅程:我的重訓之路

小雨麻的奇幻旅程:我的重訓之路

「妳要再多吃一點,手臂至少要像她們這樣才行。」 記得剛開始找教練重訓時,教練指了一旁兩位女性跟我說。我一看大驚!她們的手臂和我的小腿一樣粗。(如圖) 肌肉量不夠到底有什麼問題呢?待會分享我的經驗給妳聽...
6.9健食健身心
小雨麻的奇幻旅程:我的跑者之路

小雨麻的奇幻旅程:我的跑者之路

我們的人生一直擺脫不了數字。 學生時關心分數,上班後關心薪水,中壯年關心各項身體健康指標。 年輕時討論的三高是高收入、高學歷、高身高。 中年後討論的三高是高血壓、高血脂、高血糖。 在這樣的環境中生活了...
6.9健食健身心
小雨麻的奇幻旅程:我的故事

小雨麻的奇幻旅程:我的故事

最激勵人心的照片來了。 圖左是出第一本書時,出版社為我拍的照片。2013年,61kg,生過一個孩子。 圖右是出第三本書時,為採訪試裝拍的照片。2018年底,51kg,生過兩個孩子。
6.9健食健身心