當我們想要去街口便利商店買東西，一定是採取既成最短路徑到達，我們不會開車東逛西逛、不會自己鑿牆開路、不會大老遠繞來繞去再抵達全聯。我得說，有效的飲食記錄與策略就是這條「既成最短路徑」。 一般來說，減脂...

好一陣子沒和朋友們分享我的健身生活了，暑假全面解除管制後，滿腦子只想在居住城市好好探索旅遊，交稿後只想暫時自文字抽離，在到處走走逛逛吃吃喝喝中慢活。 運動仍然是我的日常，維持一週重訓3-4天、慢跑2-...

經小風同意，來分享小一生在學校體育課常做的四個動作： Shoulder taps Burpees Donkey kicks Front-support jacks

好久沒分享運動影片了～ 小風妹妹也來共襄盛舉分享學校學的運動。 Star jumps和Seal jacks這兩個動作都能練到大腿前側、大腿後側、臀部、小腿、肩膀的三角肌，還可以練練心肺，訓練很全面，非...

「嗨！請問這裡可以戶外用餐嗎？」出門採買我「一月一會」的甜點，等餐時經過的路人問我。 我：「可以喔，這裡有戶外座位。」 她：「點餐流程是怎麼運作的呢？」 我：「不清楚耶，我都是買外帶。」 她：「噢真抱...

臉書回顧告訴我，2016年這時候我正參加馬拉松課程訓練，2017年於高師大進修課程剛結業，2018在健身團體班，2019跟著教練一對一健身，去年陪孩子線上學習，此刻則正埋首寫第四本書。 從2016往前...

「感覺妳變得比較愛拍照耶！」另一半認識我近24年，最近聊起我的變化。 以前真的很不愛拍照，相片非常少，翻開有小孩以前的舊檔案，九成五是建築見學照和旅行街景，四趴是另一半或我的背影、或我專注吃飯的照片，...

收到讀者來信，提及膝蓋受傷診治的過程，舉凡遇到的骨科醫師態度總趨向保守，能不動就不動，而復健科醫師就會建議在力所能及的情況下做些運動，有助復原。 感謝讀者分享，收到這訊息，於我來說是很好的提醒。正因為...

Monkey bars挑戰成功 繼小雨之後，我和小風也會玩monkey bars了。 母女倆成功的過程有些曲折。 最初是我慢跑時臨時起意卻意外成功，回家後和女兒分享。 小雨覺得媽媽的動作可以做得更有「...

讀者問我能否推薦健身搭配飲食的書？我心中的中文參考書第一名應該就是這本《四週練出一身肌》，它和我喜歡的《The Women’s Health Big Book of Exercises》來自同一作者、...